ウォーキングは誰もが見落としている秘密の運動です。 ストレスや痛みがないだけでなく、始める前にそのような運動の不安もありません。 ここに最良の点があります–歩くことは走ることよりも有益である可能性があります。 日常生活に少し足を踏み入れてみませんか？ あなたはそれがあなたとあなたの体にどれだけ利益をもたらすかに驚くでしょう。
あなたを健康に保ちます
1日20分以上歩くと、体が本当に元気になり、多くの健康問題と戦うのに役立ちます。 血圧を下げるのに役立つだけでなく、心臓病、糖尿病、多くの癌を軽減することができます。 ウォーキングも、事前に医師の診察を受けますが、健康に問題がある場合でも簡単にできる運動です。
あなたの体を整える
定期的なウォーキングは、ランニングとは異なり、骨を強化します。ランニングは、体に良い圧力をかけることがあります。 また、持続的な効果で筋肉の調子を整えるのにも最適なエクササイズです。 動作と筋肉へのストレスの欠如により、脚、腕、ウエストラインが筋肉よりも痩せているように見えます。
ストレスがない
ウォーキングは、簡単に行うことができ、日常生活にフィットするため、活用するのに最適な運動です。 ほとんどの人は、訪れるのに素敵な公園や緑地を知っているでしょうし、あなたが住んでいる通りを歩いても、簡単な活動です。 チームゲームをしたり、ジムで1〜2時間の時間を費やしたりするなどの激しい活動の場合と同じように、ウォーキングに対する個人的なプレッシャーはありません。 あなたのフィットネスレベルが何であれ、それはあなた次第です！
外に出て
あなたが一日中働いているなら、散歩に行くことは新鮮な空気を得るための完璧な言い訳です。 良い散歩はあなたの考えを集めるのに役立ちます、そして特にあなたが素敵な公園や緑地に行くならば、屋外にいることはあなたの精神的健康を改善しそしてうつ病と戦うのを助けることができます。 それはまたあなたのビタミンDを後押しします、そしてそれは彼らが日光の本質的な時間の間に中にいるので、9-5で働くほとんどの人々が必要とします。
どうやって始めますか？
意識的に散歩に行くのは違和感があるかもしれませんので、日常生活に合わせてみてください。 良いトレーニングのために、あなたは週に3、4回30分の散歩をするべきです。 あなたのスケジュールのどこであなたが歩くための時間を作ることができるかを計画するようにしてください。 おそらく、家に帰る前にバスを降りるか、歩いて子供たちを学校から迎えに行き、一緒に家に帰らせてください。 子供たちはたくさんのエネルギーを持っており、走り回る機会を楽しむことは間違いありません。
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