罪悪感に悩まされている人にとって、どんな小さなことでもイライラする挑戦になる可能性があります。 あなたはあなたの習慣を変えるかもしれません、しかし罪悪感はまだ残っています。 あなたは自分が十分ではない、または自分の人生を最大限に活用していないと感じてしまいます。
あなたのストレスを減らすための最良の方法は、できるだけ早くあなたの罪悪感を捨てることです。 あなたの態度を調整することは、いくつかの前向きな変化を起こすことを含みます。
原因を特定する
人が罪悪感を感じる理由はたくさんあります。 周りの人や自分のために十分なことをしていないと思いますか？ あなたの目標は達成できないと思いますか？ あなたの罪悪感のどの部分が現実的で、何が内面的であるかを分けてください。 自分が利己的または怠惰であると信じ込ませている可能性がありますが、1日の過ごし方を説明すると、それは真実からかけ離れていることがわかります。
マントラを取得する
マントラは、集中したり、瞑想したり、祈ったりできる簡単なフレーズです。 あなたが誰であるかに忠実であるあなたが好きなものを見つけてください。 のようなもの：私はたった一人です。 1日は24時間しかありません。 私はいつも最善を尽くし、最善を尽くします。 肯定的な肯定は最初はばかげているように感じるかもしれませんが、自分との絆を強めるための瞬間を取っておくことは、長期的には報われるでしょう。
自分のホーンを鳴らします
あなたがするすべての良いことについて、1日1回自分を褒めましょう。 たぶん、あなたの最も誇りに思う瞬間を書き留めて、日記をつけてください。 子供を学校に連れて行く、電気代を支払う、仕事で重要なプロジェクトを当然のこととして完了するなどのことをしないでください。 よくやった仕事のために背中を軽くたたいてください。
恩返しがない場合は、恩恵を与えないでください
寛大さを実践することとプッシュオーバーであることには違いがあります。 あなたの良い性質を利用し、虐待する人々があなたの人生にいるなら、それらの関係を再構築することを検討してください。 お互いに何ができるかについては少なくし、一緒に何ができるかについてもっと話してください。 困っている友達を助けたいのなら、何か良いことがあることを前もって確認してください。 報酬や贈り物、さらには夕食である必要はありません。簡単な感謝や素敵なメモにすることができます。 それらの見返りが得られない場合は、恐れずにそれについてパイプを張ってください。
過去は過去です
言うのは簡単ですが、あなたの歴史の中での出来事について罪悪感を感じることには意味がありません。 過去の過ちを他人や自分自身に補い、現在と未来の人間関係を改善する方法をブレインストーミングします。
