成長して、私はアルコール依存症または虐待的な両親を持つ子供たちをたくさん知っていました。 しかし、精神障害のある両親を持つ私たちの人々は、私たちは周辺にとどまりました。 普通の家のように見えたものは、中が悲痛なほど空っぽでした。 説明するのは難しすぎた。
80年代と90年代に戻ると、精神疾患に対する意識は始まったばかりでした。 私の家に精神障害のある親がいることは、私が決して求めたことのない秘密を持っているようなものでした。 私は何かがおかしいことを知っていました—父が爆発し、彼自身ではないことを知っていました—しかし、機能不全で最終的に離婚した家で育った他の多くの子供たちのように、私はそれが私のせいだと思いました。
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自分の子供が生まれるまであと20年かかりました 治療を開始 私が気づき始めたのは、たぶん、そのすべての暗闇は私のことではなかったのでしょう。 その認識は人生を変えるものでしたが、それは自動的に物事を修正しませんでした。 私はまだ自分のやり方で成長したことによる罪悪感、傷跡、そして恥を抱えていました。 私は外部からの援助を受けたことはありません 精神障害のある親によって育てられた子供、そして今、私は同じ問題を抱えた大人でした—私はそれらを隠すのが上手でした。
これは私に考えさせました。 成人の4人に1人が精神疾患を患っています、そしてすべての精神障害のある大人が親であるわけではありませんが、あなたやあなたが知っている誰かがこのような家で育ったと考えるのはかなり安全です。 だけでなく 子供の精神疾患のリスク 親が臨床的障害に苦しむと増加しますが、これらの損傷した子供は成長して、まだ感じている痛みをどうするかわからない大人になります。
それが私が今日いるところです。 一歩一歩、私は自分が育った混乱を乗り越えていきますが、それは簡単なことではありません。 あなたも精神障害のある親と一緒に育った場合、あなたが理解する必要があるいくつかの重要なことがあります：
1. これはあなたの責任ではないです
の有名なシーンを思い出してください グッドウィルハンティング それはあなたを心から刺し、あなたがそれを信じるまで毎日あなた自身にこれを繰り返すことを約束します：それはあなたのせいではありません。 これはあなたの責任ではないです。 これはあなたの責任ではないです。
ナンシーバーデン、著者で自殺未遂の生存者は、彼女の成人した子供たちは、メジャーに苦しんでいる2人の両親と一緒に家で育ったと言います うつ. 彼女は率直に次のように語っています。「戻ってやり直したいことがありますが、私にできることは、自分の息子や他の人を励ますことです。それは決してあなたのせいではありません。 あなたの親を病気にするためにあなたが言うこともすることもできなかったことは何もありません。 親を病気から救うためにあなたが言ったり、したりすることは何もできませんでした。」
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2. あなたは一人じゃない
精神疾患が決して話されなかった機能不全の家で育つことはあなたに多くのことをするでしょう。 私は大人で、自分の家に住んでいて、海岸は澄んでいるはずです。 しかし、それでも私の気持ちを開くことは超人的な偉業のように感じます。 何年も経った今でも孤独で傷ついていることを認めるのは大変でしたが、セラピストに手を差し伸べることは私が今までで最高のことでした。 の臨床ディレクター兼最高経営責任者であるシャノンバトルは、助けを求めることを恐れないでください。 アメリカの家族サービス. 彼女は続けます。「地元のメンタルに電話をかけましょう。 健康 と社会福祉機関と利用可能な特定のサービスを求めます。 パーソナルケア、職業リハビリテーション、行動管理などを支援するプログラムはたくさんあります。」
単純なサポートグループでさえ、あなたが聞いて理解していると感じさせるのに十分かもしれません。 Caring.comの共同創設者兼CEOであるAndyCohenは、次のように推奨しています。 彼らが何を経験しているのかを理解し、彼らの一日を通して彼らを助けるためのヒントや励ましを提供する彼らのような他の人との経験または 週。 オンラインサポートグループ 匿名性と利便性の特典が追加されています。 旅は孤独である必要はありません。仲間や専門家だけでなく、非営利団体や政府機関からも支援を受けることができます。」
3. あなたは休憩に値する
私の痛みを伴う子供の頃の最大の副作用も見落としがちです。私は自分自身に優しくする方法がわかりません。 方法を教えてくれた親はいませんでした。 私はむしろ、食べ物を制限し、働きすぎて、完璧ではないことで自分を打ち負かすことで自分を罰したいと思っています。それは私にとって故郷のように感じるからです。 ついに電球が私のために続いたのは、私が治療を始めてからでした。私は、私の人生の残りの間、私と一緒に暮らすことになる唯一の人です。 私が今彼女をよりよく扱い始めなければ、誰も私のためにそれをするつもりはありません。
このセルフケアモデルは、成人として精神障害のある親の世話をしているときにさらに重要になると、クリスティンモール博士は言います。 アメリカカウンセリング協会. 「他の人を助ける前に、自分の酸素マスクを最初に着用するのと同じように、自分の感情的、肉体的、精神的な健康を最初にケアする必要があります。」
Virdenはまた、自分自身をオフフックにすることが非常に重要である理由についても説明しています。「病気の親を直したり救ったりするのはあなたの役割や責任ではありませんでした。 一つには、あなたは自分のやり方を学ぼうとしている子供でした。 あなたの仕事はそれらをそのまま受け入れ、あなた自身の人生を発展させることです。」
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4. あなたはあなたの親ではありません
私は子供が生まれるまで、不安定な子供時代から逃れたと思っていました。 それからそれはすべて臍帯のクリップで急いで戻ってきました： 私がお父さんのようだったらどうしますか？ 子供との絆を深める方法がわからない場合はどうすればよいですか？ それらを永遠に台無しにした場合はどうなりますか？ ヴァーデンは、精神障害のある親の成人した子供は、たとえ同じようなものであっても、過去を繰り返すことを絶えず恐れて生きる必要はないと主張しています。 メンタルヘルス 診断。 彼女は言います。「あなたは治療に関してあなた自身の決定をすることができます。 治療を求める人々の大多数は、改善、さらには正常を経験します。」
子供たちと一緒に壁にぶつかったときはいつでも、必然的にすべてを台無しにしたような気がします 少なくとも週に数回起きて、私は座って自分自身に思い出させなければなりません：私の父の過去は私を指示しません 将来。
5. あなたの物語はハッピーエンドを持つことができます
うそをつくつもりはありません。私が成長したように、悲しく、孤独で、途方に暮れていると感じる日がまだたくさんあります。 しかし、時間をかけて自分自身を知り、それらの痛みを感じ、悲しみを処理するにつれて、本当に驚くべきことが起こりました。毎日が悪いわけではありません。 ある日、私は自分のように感じます—父の世界が私に激突する前に私がいたその幸せな子供。 私が治療を始めてからほんの数年で、良い日が悪い日を上回り始めています。
完璧になるとは思いません。 私は、これからの人生で受け継がれてきたこれらの否定的な感情の多くに対処する準備ができています。 しかし、今では、私の痛みを伴う子供時代がどのように私を形作ったかを見ることができます—私はより共感的です。 私は自分自身をより良く扱う方法を学んでいます。 私は目を大きく開いたままにしているので、子供たちに同じことをしません。 精神障害のある親の子供が、すべてが理由で起こると言うのではないかと思いますが、少し 視点と多くの癒し、それにもかかわらず私は自分がなった人に感謝し始めています。 ジェニファー・スナイダー自己陶酔的で双極性の母親の自称成功した回復力のある娘は、それをうまく要約しています。「最終的には、私は彼女を憎むよりも自分自身を愛さなければなりません。」
