まったく新しいシーズンです。これは、まったく新しいあなたにとって素晴らしい機会を意味します。 あなたの食事療法がオーバーホールを必要とするならば（長い冬の後にかなり可能です）、私たちは悪い栄養習慣を捨てて、この春健康的な新たなスタートを切るのを助けるための秘訣を持っています。
食器棚をオーバーホールする
多くの人にとって、魅力的なものが簡単に手の届くところにある場合、彼らは餌を取ります。 一度に数個だけ食べるつもりでこれらのチップやクッキーを購入するかもしれませんが、船外に出るのは思ったよりはるかに簡単です。 だからこそ、春の大掃除の最初のステップは、食器棚の中身を調べて、健康上の目標を妨げる可能性のあるものをすべて取り除くことです。 白砂糖と小麦粉、そしてあなたを誘惑する脂肪を含んだおやつで満たされた、加工されたものをすべて取り除きます。 甘い箱入りの朝食ではなく、全粒パスタ、ライスクラッカー、低糖および全粒シリアル、自家製グラノラを補充します。 迅速で健康的な食事のために手元に置いておくべき他のアイテムは次のとおりです。
- 豆（ガルバンゾ、白豆、インゲン豆）
- 缶詰のトマト（フレッシュソースや簡単なトマトスープに最適）
- 水中のアーティチョーク（ピザ、パスタ、サラダに追加）
- 漬物（ビート、インゲンなど） サンドイッチにピリッとしたパンチを加える）
- 玄米
- キノア（素早い調理、たんぱく質がたっぷり）
新鮮な農産物を買いだめ
春が来た今、新鮮な季節の食材にひざまずくまで、そう長くはかからないでしょう。 それでも、食料品店の生鮮食品通路で買い物のほとんどを行うようにすることで、健康的で春に向けた食事を作ることができます。 手元にある新鮮な果物や野菜が多ければ多いほど、体が必要とするすべての栄養素を簡単に摂取できるようになります。 どれが最もパワーパックされているかということになると、明るいほど良いです。
組織する
急いでストレスを感じるほど、健康的な食事を作るのは難しくなります。 さらに別の冷凍ディナーやテイクアウトの注文に屈するのではなく、整理することをお勧めします。 夫や子供と一緒に、1週間（または1か月）の食事プランを作成します。 料理に時間がかからず、誰もが手伝ってくれるシンプルな（3〜4成分）食事を選びましょう。 日曜日の夜にその週の野菜を切り刻み、タッパーウェアに保管し、1週間分の玄米を調理して、先を行くためにできることをします。 週のメニューを印刷して冷蔵庫に入れて、最初に家にいる人が夕食を始められるようにします。
健康的なスナックを確保する
健康的なスナックを手元に用意しておくと、食事間の空腹感を和らげるために、糖分の多い高脂肪のアイテムに依存して食べ過ぎや成長を防ぐのに大いに役立ちます。 健康的な間食に焦点を当てて、この春、栄養的に軌道に乗ってください。
- ビタミンが豊富なお菓子を手に入れるインセンティブとして、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、バナナのボウルをキッチンカウンターに置いておきます。
- にんじん、セロリ、きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、カリフラワーを切り分け、冷蔵庫のプラスチック容器に入れて簡単に手に入れられるようにします。
- 生のナッツと種子のガラス瓶をカウンターまたは事前に分けられたスナックバッグに保管してください。
- ニンニクのみじん切りまたはロースト、レモンジュース、オリーブオイル、新鮮なハーブをブレンダーに入れて、簡単なディップまたはサンドイッチスプレッドにします。 それは冷蔵庫で5から7日続くはずです。
- 低脂肪ヨーグルトを買いだめし、手元に置いておやつを手に入れましょう。
専門家を雇う
今年の春に食事の見直しが本当に必要だと感じた場合は、栄養士または栄養士に予約してください。 あなたの現在の食事を評価した後、栄養の専門家はあなたのための食事計画を作成するのを手伝うことができます（そして提供します あなたの体のニーズ、あなたのライフスタイル、そしてあなたの健康とフィットネスに基づいた多数のヒントとアドバイス） 目標。
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