人生は時々あなたを失望させますか？ あなたの精神を高め、あなたの感情をより幸せな場所に戻す方法があります！
物事が私たちを落胆させるとき、私たちの生活のすべてにポイントがあります。 私たちは皆ブルースを手に入れますが、ブルースが出てきたときに使用する戦略があります。これにより、ブルースをすばやく取り除き、戻ってくるのを防ぐことができます。
私たちは、はるかに深刻なことについて話しているのではありません。臨床的うつ病は、1か月以上持続し、自殺念慮を含む可能性があります。 軽度のうつ病や単純なエネルギーとモチベーションの欠如以上のものである場合、または睡眠が多すぎて涙や怒りの発作が含まれている場合は、医師の診察を受けてください。 助けるための治療法や薬があります。
ブルースを打ち負かす
あなたがブルースを持っているとき、あなたの「起き上がって行く」が起き上がって去ったように見えます！ あなたは何にも熱意を感じず、やる気がありません。 散歩に行くだけなら、家を出る必要がある時期です。 気に入らなくても、動いてください。 スポーツをしたり、ジムに行ったり、自宅や近所で運動したりできます。 運動はエンドルフィンを生成します。これにより、気分が速くなり、体調を整えることで自信が高まります。悲しいことに、ブルースを持っていると不足します。
スポーティなタイプでない場合は、何かを練習して上手になりましょう。 アート、音楽、または執筆は、あなたの感情を解放するのに役立ちます。 読書クラブやビデオゲームのコンテスト、トランプ、美術館のツアーなど、同じ興味を持つ人々と何かをしてください。重要なのは、共通の興味を持つ人々と一緒にいることです。 彼らとの関係がなくても、交際を求めるときは、ブルースに鼻をかむことになります。
そして、それは友達の目的でもあります。 お茶を飲み、ガールフレンドとおしゃべりしましょう。 いつもの元気な自分のようには感じないかもしれませんが、友達がそこにいて耳を傾け、あなたを知っていて愛している人と時間を過ごすことで気分を高めることができます。 ブルースが彼らを訪問しているなら、あなたは彼らのために同じことをするでしょう。
細心の注意を払ってください
ブルースが当たると、私たちは自分の健康を無視することができ、健康的な生活の習慣から外れることがよくあります。 感情的に落ち込んで疲れ果てていると感じたときは、自分自身に特別な注意を払うことが重要です。 毎日1〜2リットルの真水を飲みます。 十分に水分を補給しておくと、ブルースを洗い流すのに役立ちます。 果物、野菜、全粒穀物を増やして、適切に食べるようにしてください。 ブルースでは、食生活が突然変わる可能性があります。 食べ過ぎか、食べ物が多すぎて悲しみを和らげている可能性があります。 あなたの食事療法に注意を払ってください。 自分を慰めるためのより良い方法を見つけましょう。マッサージ、リラックスできる新しい特別な音楽、または軽くて面白い本を持ってベッドに寄り添います。
そして、太陽を浴びてください！ 熱帯の島への旅行が不可能な場合でも、公園に座ったり、自分の裏庭で日光浴をしたりできます。 太陽は、気分を高めるビタミンDの生成を刺激します。 だから、軽い日焼け止めをつけて、太陽にエネルギーを与えましょう！ すぐに気分が良くなります！
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