私は幸運でした。私の家族は、私の20年間の恐怖と不安との闘いについて理解していました。 しかし、私の友人の何人かは私に困難な時間を与えました。 自分の問題を理解していない友達が何人かいました。 彼らは私のカウンセラーが私にやるように言ったことに反するアドバイスを私に与えてくれました、そしてこれはいくつかの議論につながりました。 自分が何をしているのかを友達に説明するのは大変でしたが、やがて道を見つけました。
1. 友達ではなく専門家の話を聞いてください
あなたの友達はいい意味かもしれませんが、それに関して言えば、専門家は誰よりもあなたの状況を知っています。 彼らはあなたが何を経験しているのかを知っており、あなたの状況に対処するように訓練されています。 あなたの友人はあなたの病状を治療するための専門知識を持っていません。 あなたがあなたについて質問があるとき メンタルヘルス、カウンセラーまたは他のメンタルヘルス専門家に相談してください。 彼らに耳を傾け、彼らのアドバイスに従ってください。
2. あなたの目標は良くなることです
あなたに困難な時間を与えている友人や親戚と議論する時間を無駄にしないでください。 これは広報イベントではなく、全員の承認を得る必要があります。 これがあなたの人生であり、あなたが苦しんでいるのです。 良くなることが一番です。
3. あなたの状態について学ぶためにあなたの友人に言いなさい
あなたの愛する人があなたを助けるための最良の方法は、あなたが何を経験しているのかを学ぶことです。 彼らはカウンセラーと話をしたり、家族療法をしたり、良い本を読んだり、サポートグループに参加してあなたの状況についてもっと学ぶことができました。 彼らはあなたが苦しんでいる痛みを正確に知ることは決してありませんが、あなたが何に耐えているかについてある程度の考えを得ることができます。
4. あなたの忍耐を失わないでください
彼らにあなたの状況について来る機会を与えてください。 急いで判断したり、議論を始めたりするのに早すぎないでください。 彼らがあなたをどのように助けることができるかについてあなたの友人に思い出させてください。 あなたが彼らに時間を与えた後も彼らがあなたと議論し続けるなら、あなたの最善の策は一緒にいる誰かを見つけることです。
5. あなたに苦労を与える人々からあなた自身を遠ざけてください
これは残酷に思えるかもしれませんが、友人や親戚の何人かがあなたの進歩を妨げている場合は、他の誰かに迷惑をかけるようにお願いしてください。 自分が何に対処しているのかを理解しようと努力しない人々から距離を置いてください。 あなたは前向きで協力的な人々に囲まれる必要があります。 特定の人に問題や問題がある場合は、いつでもカウンセラーに対処方法についてアドバイスを求めることができます。
6. 利用可能なヘルプを利用する
可能であれば、うつ病や不安の管理を手伝ってくれる専門家に相談してください。 彼らはあなたの現在の問題に対処することについての追加のアドバイスと洞察をあなたに提供することができるでしょう。 専門家に相談することで、将来的に問題にうまく対処できるようになるため、長期的には自分自身を助けることができます。
これらの戦略は私のために働いた。 私の目標は良くなることであり、みんなの承認を得るのは私の仕事ではないと自分に言い聞かせました。 メンタルヘルスを理解している友達と一緒に過ごしたり、地元の支援団体に行って、自分の苦労をもっと支えてくれる人を探す習慣がつきました。 あなたが何を経験しているのかを理解している人々がそこにいることを忘れないでください。
