今年もその時期です。瞬く間に12月になると、「トリックオアトリート」と言うのはほとんど終わりません。 あなたはあるホリデーパーティーから次のホリデーパーティーへと駆け寄り、あなたが望まない贈り物、つまり10ポンドの余分なものを身に付けないようにしようとしています。 スリムな状態を維持する方法は次のとおりです と 楽しい、しかしストレスの多いホリデーシーズン中は、正気を保ちましょう。
執着は不健康な休日の習慣につながる可能性があります
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私の27年間のクライアントのトレーニングとコーチングの中で、食事、運動、家族、予期せぬ状況をコントロールしたいという衝動が、飲食のきっかけになることがわかりました。 もっと ホリデーシーズン中。 これらの状況が発生する場所を認識することにより、不健康なパターンにふけるのを防ぐのに役立ちます。
峡谷/飢餓の両極端は、ほとんどの人が 休日. 一部の創造的な人々は両方を行います（つまり、最初に私は飢え、次に私は峡谷になります）。 毎年、私たちは食べ過ぎて自分自身について気分が悪くなります。 「でも、私が食べるのはただそこに横たわっているだけでした。 私はそれを見逃すことはできません。」 または、私たちはすべての豊富な食物と栄養に直面して自分自身を飢えさせます。 休暇中に食べ物とバランスの取れた持続可能な関係を築くことはどうなりましたか？ 練習する価値はありますが、最初にそれを達成する方法を知っている必要があります。
基本的な休日の食事療法のヒント
- あなたが必要なものを取る。
- 満腹になるまで食べます。
- 起きて立ち去ってください。
- デザートを待ちます。
- 気になったら数秒かかりますが、自問してみてください。 私は本当にこのすべての食べ物で埋めようとしている穴は何ですか？」
「カロリーイン、カロリーアウト」を見る以外に私があなたに与えることができる最高の秘訣の1つは、家族と一緒にいるときに「ボタン」が押されたことに気づくことです。 距離など、日常の時間を一緒に過ごすことができない状況のおかげで、多くの人にとって家族の間に存在するのは歴史だけです。 課題は、休暇中に一緒にいる短い時間で私たちの関係に追いつくことです。 良いこと、悪いこと、醜いことなど、これまでにないあらゆる種類の会話があり、数日でそれらすべてを試してみたいと思うのは高貴です。 しかし、それは失望とストレスのために設定することができます。 あなたの歴史について笑うか、会話をリダイレクトします。 あなたは他の人をコントロールすることはできませんが、あなたは
できる あなた自身の考え、感情、体を管理します。 それを行う！あなたのストレスを減らすためにあなたの休日を簡素化してください
私たちは今、数年前とは異なる心構えで暮らしており、贅沢な贈り物や風変わりなホリデーパーティーはもはや私たちが祝う方法ではありません。 人々はより少ない支出で、彼らにとって本当に重要なことを見つけています。 何を人々に提供するか迷っている場合は、誰もが愛を愛していることを忘れないでください。 あなたの心から彼らの心にラブレターを書いてください—彼らは衣服が時代遅れになったり電子アイテムが古くなったりした後ずっとそれを大切にします。 どんなに大きくても小さくても、考えはあなたの愛を示し、それが重要であることを忘れないでください。
賢明で心のこもった選択をすることに焦点を当てる
あなたの正気を保ち、 フィットネス バランスをとって、休日は親密さ、喜び、そしてお祝いの時間であることを意味していることを忘れないでください。 今のところそれがあなたにとってそうでないなら、あなたが選んだ休日にデザインして生き始めてください。 あなたの家族のダイナミクスや私たちの文化やメディアのメッセージの無意識の犠牲者にならないように注意してください。 君は あなたがどのように感じるか、どこに行くか、そしてあなたが何をするかについての選択があります。 楽しんで、ホリデーシーズンに可能なことを受け入れてください。
ストレスの管理と健康的なライフスタイルの詳細については、www.traininggroundsforlife.comをご覧ください。
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