早起きになるための10の方法– SheKnows

遅いストレッチ ヨガのポーズや単純なひねりのように、あなたの体が穏やかに元気を取り戻すのを助けてください。 これらの動きはまたあなたの心に焦点を合わせ、早起きの電話に時々伴うかすみを洗い流します。

目覚めた後、血を流すためにいくつかのエクササイズを行うことは、1日を始めるのに最適な方法です。 クランチからバイクでの短いスピンまで、何でもかまいません。 腕立て伏せやジャンピングジャックも機能します。 運動を始める前に、穏やかにウォームアップできることを確認してください。

はい、カフェインはあなたが一日をジャンプスタートするのを助けることができます、しかしそれをやりすぎると（2杯以上）あなたの話題を午前中に殺すことができます。 1つのカップに固執すると、エネルギーレベルがより安定します。

あなたが眠るとき、あなたの体はその貯水池を使います（そしてそれ故に失います）。 数杯の冷水で水分補給すると、体が元気になるだけでなく、神経を刺激するのに役立ちます システムと消化管最初のものを飲みなさい、そうすればあなたの体はストレスを処理する準備ができているでしょう 日。 （十分な水を得ていますか？）

毎日、就寝と起床を同時に行います。 あなたの体は一貫性が大好きです。 睡眠時間と起床時間の定期的なスケジュールを守ることで、朝の体の目覚めが容易になり、1日を通してより休息を感じることができます。

大きな目覚まし時計で目を覚ますと、耳障りになることがあります。 また、心臓発作を起こすリスクが高くなります（衝撃的な音は、心臓病を患っている一部の人々を深刻に押しやる可能性があります）。 目覚まし時計を捨てて、穏やかに目覚める時計に投資しましょう。たとえば、体がウェルカムノイズに慣れるにつれて、音楽の音が徐々に大きくなる時計付きラジオのように。

就寝の1時間前に、コンピューターまたはテレビの電源を切ります。 明るい光はあなたの脳の気を散らすものとして機能し、夜に脳が遮断するのを難しくします。 就寝の1時間前に明るく照らされた電子機器の電源を切るだけで、より深く、より満足のいく睡眠に落ち着きます（つまり、朝起きたくなる気持ちが増します）。

断食の夜の後、あなたの体は動くためにエネルギーを必要とします。 毎朝健康的な朝食をとってください（ヨーグルトまたはトーストとピーナッツバターが入った果物の一部であっても）。早めに始めることで気分が良くなります。

一部の人々にとって、早起きは不安に満ちた出来事になる可能性があります。 「やることリスト」や関係や経済的ストレス要因についての考えは、すぐに頭をいっぱいにする可能性があります。 ですから、目覚めたらすぐに、深呼吸をして体と心を落ち着かせてください。