あなたを殺さないものがあなたを強くするということわざがあります。 ええと、それが真実でない場合はどうなりますか？ 自殺念慮にもかかわらず、 うつ、あなたはまだここにいて、人生の動きを経験しているだけですか？
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私は最悪の1つを持っていました 記録上の子供時代. 大人になってから20年近く経ちますが、トラウマ的な子供時代の影響は、目に見えない黒い雲のように日常生活に残っています。 私は治療を受け、しばらく薬を服用し、社会的隠者にならないように強制し、定期的に運動しています。 うつ病を寄せ付けないためにすべきことのリストがあれば、私はそれをチェックしました。 それでも、あなたが人生に対処するのに苦労しているなら、あなたのために働くことができる私の幸福に本当に貢献する5つの奇妙な方法を見つけました。
小さなことから始めて、あなたがそれにいる間、あなた自身を祝福してください
ばかげているように聞こえますが、私は目覚まし時計を拍手喝采の音に設定しました。 そうです、朝、ベッドから出るたびに、この行為だけでも大きな苦労があったこともあるので、おめでとうございます。 私たちのほとんどは、責任のために毎日起きるしかないように感じますが、実際にはあなたには選択肢があります。 すべての請求書が山積みになり、ライトが消えて通りで追い出されるまで、ベッドに横になることを選択できます。 ですから、あなたが朝起きて世界と向き合うという事実そのものが、本当に小さな成果であるとか、落ち込んでいる場合は大きな成果であるとは感じません。 機能するための基本的なタスクを実行するというこの個人的な承認はそれほど多くないように思われるかもしれませんが、それはあなたが人生にうんざりしている場合です。 だから、あなたの現在の心の状態で、あなたは闇の赤ちゃんの山を動かしているので、最低限のことをするために密かに背中を軽くたたき始めてください！
在庫の取得を開始します
私の脳である灰白質は、散りばめられたホットピンクではないので、私は毎晩、感謝していることのリストを書くのをやめなければなりません。 デビー・ダウナー 頭、覚えていません。 目の不自由な人がいる世界で視力があるという事実であっても、自分の人生で何が良いかを書き始めてください。
自分と議論する
その内なる批評家が口を閉ざし始めるときはいつでも、私は今やめてそれを真正面から話します。 私はその内なる声に挑戦して、「OK、私がひどく吸うなら、吸わない方法のヒントを教えてください。 私がそんなにしゃぶるのをやめることができるように、あなたはどのような具体的なステップを提供しなければなりませんか？ ああ、ゆっくり話して…覚えておいて、私は吸う。」 さて、私がこれをするたびに、何を推測しますか？ その声はただ批判し続け、それは私が私の内なる批評家をとても役に立たないことで呪うようにします。 ですから、次にあなたがどれほど太く、ひどく、貧しいのかを聞いたとき、その内なる声に挑戦して特定の解決策を考え出してください。 しばらくこれを行った後、その内なる批評家はその重要性とあなたへの影響を失うことに気付くでしょう。
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自己関与する
現在の状況を改善するための刺激的な出発点としてその比較を使用する場合を除いて、自分自身を他の人と比較するのはやめましょう。 あなたがより良い仕事、車、体、家を持っている誰かを知っているなら、よく気にかけます!!! それはあなたと何の関係がありますか？ 彼らの素晴らしさはあなたの人生にどのように貢献するのでしょうか？
いつも何かを楽しみにしています
あなたが実際に楽しんでいるものであなたのカレンダーをいっぱいにし始めてください、そして、すべてが運動のようなものであることを覚えておいてください。 それのアイデアは疲れ果てることを超えています、しかしあなたがそこにそしてそこに入ると、あなたは活動の過程で気分が良くなり、その後あなたは少し輝きを感じるでしょう。
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誰かが自殺を考えているのではないかと疑われる場合、または自分でそれらの考えに苦労している場合は、National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-TALK（8255））に電話してください。
