体重が増えないように、夜遅くに食べるのは避けるのが最善だと聞いたことがあるでしょう。 しかし、そのような声明はどれほど真実ですか？
真夜中のおやつはあなたの体に何をしますか
読む 真夜中のおやつが実際にあなたの体にどれほどのダメージを与えるかを知るために。
あなたはもっと食べているかもしれません
深夜の食事が体重増加を引き起こすかどうかという質問に答えて、ルイスJ博士。 ウェイルコーネルメディカルセンター/ニューヨーク長老派病院の包括的な体重管理プログラムのディレクターであるアロンヌは、次のように述べています。 ニューヨークタイムズ 彼の「臨床的印象は、夜遅くに食べる人はもっと食べるということです」と。 多くの人にとって、その深夜の食物摂取はその日の3番目の食事ではありません。 4番目です。 つまり、体が必ずしも必要としない追加のカロリーを摂取しているということです。
行くところがない
アロンヌ博士はさらに、就寝前に大量の食事をとるとトリグリセリドレベルが上昇する可能性があると説明しています。 この上昇は、体重に関連するメタボリックシンドロームとインスリン抵抗性につながる可能性があります 利得。 つまり、就寝直前に大量の食事をすると、筋肉が活発にならず、体は入ってくる食べ物とは関係なく、脂肪として蓄えます。 起きている間に同じ食事を1日の真ん中に食べると、筋肉がそれらのカロリーを奪い合います。つまり、脂肪として保存されるカロリーが少なくなります。
深夜の食事は不健康になる傾向があります
そこにある多くの食事療法は、特定の時間の後に食べないようにあなたに言います。 ただし、最終的には、午後8時2分にリンゴを食べたからといって、魔法のように体重が増えることはありません。 それよりも 午後7時55分より 残念ながら、私たちのほとんどが引き寄せる深夜のおやつは、にんじんスティックや梨ではありません スライス。 代わりに、私たちはテレビの前で、アイスクリームのボウル、チップスの袋、または数個の固いキャンディー（1日中いつでも損傷を与える可能性のある種類の食品）を持って丸くなります。 不健康な深夜のおやつを避けるために、 栄養士がお勧めします 食べずに5時間以上行かないので、空腹を感じることはありません。 夕食後に空腹になった場合は、果物やミルクなどの軽くて健康的なスナックを手に入れましょう。
神話か真実か？
それで、深夜の食事が体重増加を引き起こすという信念は本当ですか、それとも間違っていますか？ 最終的には両方のビットです。 カロリーは時計を読むことができないので、体重が増えないように食べるのをやめなければならない魔法の時間はありません。 とは言うものの、夜遅くに悪い食べ物や大部分を食べると、不要な体重を詰め込む可能性があります。 話の教訓：一日中健康的な食事をとり、夜に胃が不機嫌になっていることに気付いた場合は、軽くて栄養価の高いものを手に入れてください。
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