オメガ3（DHA、ALA、EPAなどの脂肪酸）は私たちの体が必要とする重要な栄養素であると聞いたことがあるでしょう。 それらは、脳機能や心臓血管の健康を含む多くのことに不可欠です。 オメガ3は、子供が生まれる前から始めて、子供にとって特に重要であることをご存知ですか？ ここでは、発達の各段階で子供が何を必要としているかを説明します。
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妊娠中および乳児期に必要な量
妊娠中、特に脳と目の発達がピークに達する第3トリメスターでは、母親と成長中の赤ちゃんの両方がオメガ3脂肪の一種であるDHAを摂取することが不可欠です。 国立衛生研究所は、妊娠中または授乳中の女性が1日あたり300ミリグラムのDHAを摂取することを推奨しています。 （正常で健康な人は1日あたり160ミリグラムが必要です。）しかし、DHAはほとんどの出生前のビタミンには含まれていません。
妊娠中および授乳中のDHAの重要性についての詳細をご覧ください。
妊娠中および授乳中のDHAの供給源
かなりの量のDHAが動物の内臓肉（肝臓）と脂肪の多い魚に含まれています。 妊娠中の女性は水銀含有量のために大量の魚を摂取しないようにアドバイスされているので、バーバラ・レヴィン博士、 コーネル大学のワイル医科大学の医学では、DHAの最も純粋な供給源は魚そのものではなく、魚が消費するもの、つまり海の菜食主義者です。 植物藻類。 彼女は、妊娠中の女性が脂肪酸の貯蔵を増やすための安全な方法として、海藻から生成されたDHAサプリメントを推奨しています。
赤ちゃんが生まれたら、授乳中の母親が1日あたり300ミリグラムのDHAを摂取し続けて、赤ちゃんが母乳を介して十分なDHAを摂取できるようにすることが重要です。 DHA栄養素を含むフォーミュラオプションもあります。
