肥満は、21世紀において私たちに影響を与える最大の流行の1つであり続けています。 単純な事実は、太りすぎの場合、自分の命を危険にさらしているということです。 さらに、私たち自身の食生活や運動習慣が子供たちに影響を与えています 重さ、小児肥満は今や主要な健康問題になっています。 それで、子供が自分の体重を見るには若すぎるのはどれくらいですか？
健康な若者
答えは、太りすぎの子供であることが後の人生に影響を与える可能性があるため、あなたは自分の健康と幸福に気を配るには若すぎることは決してないということです。
米国の外科医のデイビッド・サッチェン将軍の言葉を引用すると、「これはおそらく、 世界の歴史。」 残念ながら、私たちのひどい食生活や運動習慣は子供たちに受け継がれています。
これが事実です
- 最近の米国の研究によると、子供たちの27％は、ジャンクフードのビンビンから1日3回カロリーを摂取しており、80年代以降の小児肥満症はほぼ3倍になっています。 これは、成人の肥満の増加と同等です。
- 太りすぎの子供は、スリムな子供よりも、年間2週間以上の学校を欠席する可能性が59％高く、学年を繰り返す可能性が32％高くなっています。
- 米国疾病対策センターによると、典型的な5歳児は約60万人を消費しています。 毎年のカロリー、しかし、彼らの毎年の動きは、これほど多くを燃やすという要求を満たしていません カロリー。
それは単に子育てに戻ります。 あなたの子供が正しく食べて十分な運動をするのを助けるためにあなたは何をしていますか？ あなたの子供はあなたから彼または彼女の行動を学ぶので、あなたは模範を示して主導し、コントロールを得る必要があります。 ここにいくつかの簡単なヒントがあります：
運動制御
疾病対策センターは、子供たちが1日1時間の運動を必要とすることを推奨しています。 運動が雑用である場合、子供たちは反応しないので、それが楽しい経験であることを確認してください[それを楽しむ場合にも役立ちます！]。 アクティビティが楽しいほど、子供を巻き込む可能性が高くなります。 ボールを投げたり、フッターを蹴ったり、自転車に乗ったりします。 あなたの選択が何であれ、彼らがそれを楽しんでいることを確認してください。 追加のボーナスとして数キロを失うことに気付くかもしれません！
部分制御
子供の生活の中でジャンクフードを管理しましょう。 チョコレートバーからチップスやソフトドリンクのパケットまで、これらはすべて簡単にアクセスできるため、 時々食べ物 [からかわいいキャラクターを引用するには セサミストリート] ではなく 日常の食べ物. 代替の健康的なスナックを見つけましょう—ジャンクを補うことができる健康食品通路からのおいしいおやつがたくさんあります。 または、自分でおやつを作って、その中身を正確に把握します。
- ランチボックスコントロール：これは、子供が日中に食べる食べ物を管理するのに最適な方法です。 健康食品を含め、お子様の「タックショップ」のおやつへのアクセスを制限するようにしてください。
- テレビとゲームの制御：カイザーファミリー財団によると、乳幼児の3分の2は、テレビやコンピューターの画面を平均2時間見ています。 1日、6歳未満の子供が最大2時間視聴し、10代の子供がテレビ、コンピューター、ゲームの前で1日最大6時間過ごします。 コンソール。 アクセスを制御してください！
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