気分によっては、トレーニングへのモチベーションを高めるのが難しい場合があります。 しかし、研究はいくつかを取得することを示しています エクササイズ、泣いたり叫んだりして1日を過ごしたかどうかにかかわらず、精神を高め、自信を持ってコントロールできるようになります。 キー？ 気分に合ったトレーニングを見つける。 方法は次のとおりです。
あなたが怒っているときのためのトレーニング
気分： あなたは「あの頃の1つ」を経験しました、そしてあなたが経験したすべての後、運動はあなたの心から最も遠いことです。
気分を高める動き： キックボクシングのクラスを受講したり、テニスをしたりして、そのネガティブでイライラしたエネルギーを使用してください。 両方の間に維持しなければならない焦点
活動はあなたの考えをあなたの悪化する日から引き離し、あなたがあなたの体と適切な呼吸に集中するのを助けます。
追加のボーナス： たくさんのカロリーを消費します。 135ポンドの女性は30分強のキックボクシングで320カロリー以上を消費し、250カロリー以上で30分以上のキックボクシングを行います。
テニス。
悲しくて動揺しているときのためのトレーニング
気分： 迷子になったり混乱したりしている場合でも、家族、ペット、または人生の一部の喪失に対処している場合でも、エネルギーを集めることは不可能に思えるかもしれません。
エクササイズ。 また、睡眠不足や泣きすぎで疲れを感じることもあります。
気分を高める動き： レジャーサイクリングや友達とのウォーキングなど、ゆっくりと元気と心拍数を上げるアクティビティに参加してください。 他のオプションには、ヨガまたは
ピラティス（どちらもあなたの呼吸に集中し、不安な考えからあなたの心を奪います）。
追加のボーナス： よく眠れます。 あなたが動揺している、またはブルースの事件に対処しているなら、 ストレス 夜にあなたを維持することができます。 運動はあなたが必要な残りを得るのを助けることができます。
腹が立つときや落ち着かないときのためのトレーニング
気分： あなたはトレーニングをしたいのですが、あなたの通常の運動ルーチンはそれがそれをカットしようとしているようには見えません。
気分を高める動き： ロッククライミングやサーカススポーツのような大胆なものを試してみてください。 あなたはあなたの無限のエネルギーを新しい活動に注ぎ込み、あなたのストレスを減らし、そしてあなたの
脳。
追加のボーナス： 新しい方法で筋肉を動かします。これにより、筋緊張が改善され、同じことを行うことによって引き起こされる反復運動過多損傷を防ぐことができます。
いつもトレーニング。
あなたがストレスを感じているときのためのトレーニング
気分： やることが多すぎて時間が少なすぎて、運動があなたのスケジュールに合う方法はないと思います。
気分を高める動き： ミニワークアウトを行うと、血液がすばやく流れ、終了後数時間は運動の残光が得られます。 良い例は
30分間ランニングするか、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の動きに合うようにインターバルトレーニングを行います。
追加のボーナス： カロリーを燃焼します。 30分間（8分マイルのペースで）走る135ポンドの女性は400カロリー以上を燃焼し、インターバルトレーニングは
それはあなたの心臓と筋肉に低強度のトレーニングよりも一生懸命働くように挑戦するのであなたの新陳代謝は後押しします。
あなたが禅であるときのためのトレーニング
気分： あなたはとてもリラックスしているので、汗をかくことは想像できません。
気分を高める動き： 太極拳や水泳など、リラックスしながら心拍数を少し上げるアクティビティをお楽しみください。
追加のボーナス： これらのリラックスしたトレーニングはあなたの心を集中させ、あなたのストレスと戦う力を強化するでしょう、それで何か悪いことがあれば NS 起こる、あなたはそれを処理することができるでしょう
より簡単に。
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