いくつかの習慣はキックするのに一生かかることがありますが、あなたの有罪の喜びに何度も屈服することは健康的な生活の終わりを意味するべきではありません。 これらのヒントに従って、私たち全員が罪を犯している贅沢な瞬間を修正してください。
一晩中パーティー
睡眠不足はあなたの健康に本当に有害である可能性があり、あなたはすぐに影響を見るでしょう。 集中力が失われるだけでなく、肌と髪の毛も両方とも苦しみます。
療法： スクランブルエッグとサーモンのたんぱく質が豊富な朝食でエネルギーを補給しますが、高GI食品は一日の後半にしか疲れないので、トーストを捨ててください。 たとえこれが仕事で20分間頭を下げることを意味するとしても、できる限りどこでも昼寝をするようにしてください。 ほんの短い時間で気分と集中力を高めることができます。
サンベッドセッション
サンベッドは肌に非常に危険です。 ガンのリスクを高めるだけでなく、サンベッドは老化の兆候を速め、肌に少し余分な色を付ける代わりに生涯にわたる問題を残します。
療法： 過去にサンベッドに夢中になり、損傷を修復するためにできることは何もないのではないかと心配している場合は、もう一度考えてみてください。 肌の日焼けによるダメージを相殺するのに役立つ抗酸化物質であるベータカロチンサプリメントの摂取を開始します。 それ以上のダメージを制限するために、日焼け止めを使用して、常に肌が日光にさらされないように保護してください。 さらに助けが必要な場合は、1日に2マスのダークチョコレートを食べてください。紫外線によるダメージから身を守るのに役立ちます。
大量飲酒
の統計付き 大量飲酒 悪化するだけで、グラスワインに関してそれをやり過ぎた罪を犯している私たちのかなりの数がいます。 どんなに注意を払っても、一口飲むとすぐに、朝の恐ろしい二日酔いに苦しむことは言うまでもなく、過度に甘やかされて体に深刻なダメージを与えるリスクがあります。
療法：夜の外出後に罪悪感を感じている場合は、ビートルートを食べてください。 二日酔いの治療法ではないかもしれませんが、野菜は肝機能をスピードアップして回復を助けます。
社会的喫煙
禁煙がバーやクラブの外で多くの人々を追放することで、社会的な喫煙は得られたようです さらに悪いことに、不潔な習慣に甘んじていない人は、外の友達をフォローする言い訳としてそれを使用します。 社会的圧力は、特に数杯飲んだ後、「社会的喫煙」にふける人々のほとんどを占めており、「1つか2つ」だけでは害はないと主張しています。
療法： 喫煙があなたの健康に与えるダメージは十分に文書化されており、奇妙なタバコが必ずしも長期的な問題を引き起こすとは限りませんが、引き起こされた害を相殺することをお勧めします。 抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食べると、煙の影響を打ち消すのに役立ちます。 にんじん、ブロッコリー、サツマイモにはすべて、肺がんの予防に役立つα-カロテンが含まれています。 喫煙は気道の炎症も引き起こすので、翌日には抗炎症性のオメガ3を詰めてください。
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