私たちは「疲れている」または「忙しすぎる」ためにジムをスキップしたことで罪を犯してきましたが、そうすると、私たちは自分自身をだましているだけです。 言い訳をやめ、いつも欲しかった体へのファーストトラックに乗るように自分を訓練する方法は次のとおりです。
先延ばしのためのメダルがあれば、多くの女性がチャンピオンになるでしょう。 どういうわけか、運動に関して言えば、私たち女性の多くは、運動をしなくても大丈夫だと自分たちに納得させる専門家です。 あなたは自分の肌にフィットし、健康で素晴らしいと感じたいですか？ 言い訳を捨てて、運動を延期するのをやめましょう。
言い訳：「忙しすぎる」
仕事、勉強、子供、社会生活の間で、あなたは速い道で生活しているように感じるのは簡単です。 実は、私たちは皆忙しいのですが、健康を維持することが最優先事項でなければなりません。 あまりにも多くの女性が自分の仕事、家族、その他の「義務」を自分よりも優先しています。それは私たちのつながり方ですが、自分で時間を作る必要があります。 では、圧倒されていると感じたときに、どのようにトレーニングを行うことができますか？
それを乗り越えてください： 答え？ 他のタスクと同じように運動を扱います。 クレイジーな日にジムに行ったり、公園に行く時間を見つけることは、習慣と日常生活に帰着します。 会議や家族の夕食でスケジュールするのと同じように、日記に運動を追加し、「予定」を維持します。 運動の頻度については、30分間のカーディオセッション（ウォーキング、ランニング、スピニング）を3回、ウェイトまたはピラティスのクラスを1週間に1回行うことを目指してください。 昼休みや朝に絞ることができれば、夕方にはリラックスする時間が増えます。 モチベーションは心理的なものであることを忘れないでください。「時間がない」と自分に納得させれば、それはできません。
言い訳：「疲れた」
時々、私たちはわざわざワークアウトすることができません。 本当に疲れているからでも、怠け者であるからでも、時々「休み」の日を過ごすのは自然なことです。 疲れている場合、できる最善のことの1つは、それらのランナーをひもで締めることです。 血を循環させることで無気力を防ぎます。音楽が流れていて脈拍が激しくなっているときに、どれだけ疲れているかを考えるのは難しいです。
それを乗り越えてください： 最も難しいのはジムに行くことです。 あなたがそこにいるとき、あなたがたった10分をすることを約束し、その後あなた自身に去る許可を与えてください。 エンドルフィンが流れ始めて心拍数が上がると、離れたくない可能性があります。 運動は、タンクをガソリンで満たすようなものです。事前に空っぽで動きが鈍くなるかもしれませんが、その後はエネルギーに溢れ、自分自身についてかなり気分が良くなります。 それが失敗した場合は、トレーニング仲間を取得します。彼らを失望させたくないので、ジムをスキップする可能性は低くなります。
言い訳：「どこから始めればいいのかわからない」
だからあなたはうまくいきたいのですが、どうすればいいのか分かりませんか？ そのような疑問はハードルですが、私たちを信じてください。運動して利益を享受し始めると、それなしでどのように生きてきたのか不思議に思うでしょう。 確かに、新しい運動療法を開始するのは気が遠くなるかもしれませんが、それは本当にあなたがあなたの心、体、そして魂のためにできる最高のことの1つです！
それを乗り越えてください： 始めることを考えても、ミランダカーのような体は得られません。 ナイキの本から葉を取り出して、それを実行してください。 エクササイズを始めたばかりの場合や、ウェイトルームに夢中になっている場合は、専門家の助けを借りてください。 ジムに登録したばかりの場合は、スタッフの1人に機器の使用方法を実演してもらいます。 いくつかのパーソナルトレーニングセッションに投資して、モチベーションを高め、テクニックが適切であることを確認することをお勧めします。 スピン、ボクシング、ピラティスのクラスも楽しく、しかもやりがいのある学習環境です。
言い訳：「私は自己意識があります」
あなたはあなたのジムでジェシカアルバのそっくりさんに親しまれていますか？ たくさんの肉付きの良いブロークの前ですべての熱くて汗をかくことの考えはあなたを先延ばしにしますか？ そのような状況で自己意識を感じるのは普通のことです。 良いニュースは、少し試行錯誤し、いくつかの戦略を立てることで、自信を高め、他の人の前で運動する意欲を高めることができるということです。
それを乗り越えてください： トレッドミルに乗っている人や沿岸でのランニングをしている人は、自分自身だけを気にしていることを思い出してください。つまり、彼らはあなたやあなたがしていることを本当に気にしません。 最善の方法は、ヘッドホンを装着し、お気に入りの曲をブラストして、自分自身に集中することです。 ピーク時に行くことを避け、他のすべての人を無視してください。 それでも快適でない場合は、ジムの雰囲気があなたを落ち込ませている可能性があります。 フレンドリーで協力的で安全で、あなたの性格とうまく調和するジムを選ぶことは本当に重要です。 ジムがこれらの基準を満たしていない場合は、別のジムを探してみてください。すべて女性のジムまたはホリスティックヘルスクラブの方が適している可能性があります。
言い訳：「結果が表示されないので、ポイントは何ですか？」
それは私たちの最善のことでした。私たちは何週間にもわたってそれを記録し、スケールに飛び乗って何も変わっていないことを発見しました。 わずかなうつ病と、「その大変な努力はすべて無駄だった」などの否定的な考えの流入を合図します。 または「ポイントは何ですか？」 「フィットスピレーション」があります 体が変化するのを見るのに4週間、友人や家族が気付くのに8週間、残りの部分に12週間かかるというスローガン 世界。 まだあきらめないでください。より健康的で、スリムで、よりエネルギッシュなあなたが道を進んでいます。
それを乗り越えてください： どんなトレーナーもあなたに言うでしょう：あなたは一夜で結果を期待することはできません。 作品を入れると体が変化しますが、本当に仕方がないのですが、少し時間がかかるかもしれません。 体重が減っていないとき、そしてあなたの筋肉が調子を整えるために彼らの甘い時間を取っているとき、落胆を感じないのは難しいです、しかしあなたはただ利益が来ることをあなた自身に思い出させる必要があります。 何ヶ月もそれを怠り続けていて、どこにも行かない場合は、体制を再評価する価値があるかもしれません。 食事とライフスタイルを評価したり、パーソナルトレーナーに依頼してカスタムプログラムを設計したり、ブートキャンプに参加してアンティを上げたりしてください。
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