自分を第一に考えないと、燃え尽きて不幸な人になります。 自分を優先する簡単な方法をいくつか紹介します。
私たちは、他のすべての人のニーズを自分のニーズよりも優先するように配線されているようです。リストを作成しないこともあります。 しかし、「与える、与える、与える」の道を進み続けると、エネルギーが不足し、不幸になり、アイデンティティを失い、感じるでしょう。 人生で完全に満たされていない—あまりにも多く、友達のニーズを完全に満たすことができず、 家族。 ここにあなた自身を最初に置くいくつかの方法があります。
毎日いくつかの「私の時間」を切り開く
この種の利己主義は健康的で必要であるため、日常的に少し時間をとることは本当に利己的ではありません。 あなたのスケジュールと家族のスケジュールは忙しいかもしれません。そのため、ナイトスタンドに座っているその小説の数ページを読むのにほんの少しの時間であっても、機会をつかんでください。 忙しくない日には、お気に入りのヨガのクラスに参加したり、見たくてたまらない映画を観たりしましょう。 さわやかで充電された気分になります。
いいえと言うことを学ぶ（あなたはそれを行うことができます！）
あなたのスケジュールがあなたを圧倒し、特定の社会的機能や仕事にコミットすることを定期的に後悔していることに気付いた場合、あなたはイエスウーマンです。ノーと言う方法を学ぶ時が来ました。 彼女の皿の上で管理できるのは一人だけです。 最初はリクエストを拒否するのに苦労するかもしれませんが、数回実行するとそのこぶを乗り越え、時間の経過とともにリクエストを拒否するのが簡単になります。
あなたの体をよく扱いなさい
あなたがあなたのやることリストで物事を成し遂げるためにあまりにも忙しくて急いでいるためにあなたの運動療法とあなたの食事療法を滑らせたならば、あなたはあなたの幸福を大きな不利益にしています。 定期的な身体活動に従事しなかったり、バランスの取れた食事で体に燃料を供給したりしないと、混沌とした要求の厳しい生活の中で最適に機能しません。 体に十分な栄養を与え、体を動かし続けると、ストレスを和らげ、より多くのエネルギーを得ることができます。
沈黙と落ち着きをお楽しみください
ベランダに足を踏み入れるか、夕食後に一人で散歩して、心を落ち着かせましょう。 常に喧噪に囲まれていると、自分の考えと一致するのが難しい場合があります。 にぎやか。 深呼吸をすると、清められた気分と若返りの感覚が得られます。
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