プロスポーツやオリンピックを見たことがあれば、トップアスリートを見て、自分にはないものがあると思う可能性があります。 確かに、彼らは毎日のトレーニングに専念する時間があり、あなたはそれを45分で絞るようにプッシュしているかもしれません。
マーク・フルステーヘンに、彼の本で明らかにされた世界クラスのアスリートと一緒に完成させたシステムについて話しました。 コアパフォーマンス. トレーニングの時間を見つけて、エリートアスリートのために設計された体制を開始することは、あなたの優先リストの上位にないかもしれません。 良いニュースは、マークが彼の本の中で時間のかかる短縮されたトレーニングについて詳しく説明していることです。 www.coreperformance.com.
コアパフォーマンス 意欲的なアスリートやあなたや私のような日常の人々がすぐに素晴らしいことを達成できるように書かれています 
結果は1日1時間未満でうまくいきます。 お尻、太もも、お腹、そして最も重要なのは、私たち全員がとても気にかけている重要な領域です。 これらのテクニックは、私が知っているほとんどすべてのアクティブな人が時間に苦しむよりも、種類の怪我を防ぎます 時間。 あなたがどのレベルにいても、彼のプログラムを持っているすべての人にとっての出発点があります。 マークがsheknows.comの読者に惜しみなく提供している特別な3週間のインタラクティブトレーニングプログラムについて学ぶために読んでください。
JockeyのRelaxedPant andBasicタンクでワークアウトする準備をしてください。 私はヨガを通して優雅に私を連れて行ったこの驚くほど快適な柔らかい綿のスポーツウェアを保証することができます クラス、町の周りで用事をし、ビリーブランクの新しいアルティメットでいくつかの厳しいトレーニングを終えました BootcampDVD。 リラックスパンツ$ 32とベーシックタンク$ 22、で入手可能 www.jockey.com. この記事の最後にあるsheknows.comの読者向けのJockeyの特別オファーをお見逃しなく。 で利用可能な究極のブートキャンプ www.billyblank.com.
Mark Verstegenは、WTAテニスプレーヤーのMeghannShaughnessyなどの世界クラスのアスリートをトレーニングしてきました。 サッカースターのミアハム; 野球のノマーガルシアパラ、ロベルトアロマー、バーノンウェルズに加えて、NFL、ホッケー、NBAのスターのリストが長すぎて言及できません。 テニススターのメアリー・ピエルスは、マーク・フルステーヘンから学んだテクニックが、最も記憶に残る瞬間の鍵であると考えています。 彼女がダブルスとシングルスを勝ち取る前に、2000年全仏オープンの準決勝でマルチナ・ヒンギスを破った彼女のキャリア タイトル。 マークがアスリートをトレーニングするとき、数百万ドルが危機に瀕しています。 彼は、クライアントを最高のパフォーマンスに導くだけでなく、クライアントが怪我をしないようにトレーニングする必要があります。 これらはすべての人に適用されるテクニックです。
冷静さを保つ
スポーティなレーシングストライプがお好きな方は、チャンピオンのダブルドライコットンブロックティーをお試しください。 オリジナルのスポーツウェア会社の1つ-それらの素晴らしい厚いフード付きスウェットシャツを覚えていますか？ Championは、Tシャツ、タンク、ジャケットなどの新しいラインとともに、収縮を回避する再設計された生地でそれらを再導入しました。 ダブルドライ生地で作られたブラは、肌から水分を2番目の外層に引き込み、そこですばやく水分を引き出します。 蒸発します。 インテンス、アクティブ、モデレートアクティブウェアをチェックしてください。 www.championusa.com.
乾いた状態を保ち、汗の染みを防ぐことになると、Doveの新しいRadiant Silkは透明になり、優れた保護を提供します。 詳細については、 www.dove.com.
初めての訪問では、マーク・フルステーヘンの世界的に有名なアスリートパフォーマンスを訪問するトップアスリートのほとんどが アリゾナ州テンペとカリフォルニア州カーソンのセンターでは、完全に完全な筋肉グループが少なくとも1つあることがわかりました。 シャットオフ。 私たちの残りの部分は、使用されていないいくつかの筋肉グループがあることを確認できます。 これは、体の他の領域が補償しなければならないことを意味し、それが最終的に怪我につながるものです。 マークは、私たちの多くが腰や腰の問題に苦しんでいると感じています。これは、これらの動きについて体をトレーニングしていないためです。 幸いなことに、彼の運動準備ルーチンでは、これらの非アクティブな領域を再アクティブ化するのに1、2日しかかかりません。
レトロな雰囲気のこれらの素晴らしいハイテクリーボックのペアであなたの非アクティブな筋肉群を再活性化します。 リーボックによるプレミアコンペティションIIレーシングフラットは84.99ドルです。 Reebokには、私のお気に入りのスポーツブラ、ショーツ、ワークアウトパンツ、Tシャツ、ジャケットなど、素晴らしいワークアウトウェアの幅広いラインアップもあります。 www.rbk.com.
マーク・フルステーヘンによれば、彼女がそのような高速で走ることを可能にするのと同じプリンシパルを適用する方法を学ぶために、あなたは世界クラスのスプリンターであるマリオン・ジョーンズである必要はありません。 彼のコアワークアウトは、体全体にエネルギーをスムーズに伝達できるように、胴体（コア領域）、腰、肩の安定性を調整することを学ぶことで、「柱の強さ」を構築するのに役立ちます。 これが意味することは、彼のテクニックを学ぶことで、持久力と柔軟性を高めながら、実際にトレーニングによる怪我を防ぐことができるということです。
解剖学的な足元構造と特殊なゴム製アウトソールで設計されたこれらの最先端のリースレセプタで柱の強度を高め、あらゆる状況で確実にグリップ力を発揮します。 79.95ドル www.eccousa.com.
マークが「再生」または「リロード」の日が実際にあなたの体がより速く回復するのを助けると私に説明するまで、なぜ私が毎週のトレーニングに回復時間を追加する必要があるのか誰も話しませんでした。 「アクティブな休息」の日があると、怪我につながる可能性のあるオーバートレーニングを回避するのに役立ちます。
ニューバランスのこれらの素晴らしいカーディオウォーキングシューズで「アクティブな休息」の日を過ごしましょう。 もちろん、小売療法にふけり、他の新しいスポーツウェアを購入しましょう。 ニューバランスカーディオウォーカーは、ホワイト＆ライムまたはブルーで提供されます。 お近くの小売店を見つけるには、 www.newbalance.com.
このREIオールドスクールとハイテクジャケットを組み合わせたスタイリッシュなウォームアップとクールダウン。 優れたアウトドアウェアで知られるREIには、トライアスロントレーニング用に設計された新しいラインを含むスポーツウェアの素晴らしいラインもあります。 ノースフェイスライアンジャケット$ 65（www.rei.com）。
私がマークに、トップアスリートや彼の政権に従った人をどのようにやる気にさせているかを尋ねたところ、彼は私にこう言いました。 彼らは見栄えを良くしたいという理由だけでなく、正しい理由で一生懸命働いていますか？ 雑誌の表紙からの非現実的な期待に駆り立てられるのではなく、コアパフォーマンスは中心的な自己を構築することです。」 これ以上同意できませんでした。 sheknows.comの読者への特別な贈り物として、マークは3週間の試用期間を提供して、独自のインタラクティブなフィットネストレーニングプログラム、減量プログラム、またはカスタマイズされたフィットネスレジメンを試してみます。 に移動 www.coreperformance.com 灰色の[アクセス]ボックスで、[アクセスの獲得]をクリックします。 特別なアクセスコードCP-MARYJOを挿入します。 3週間の期間の終わりに、プログラムは単に終了します。 オプトアウトは必要ありません。 www.duofold.com （それはDuofoldパーカーと私のお気に入りの万能ジョッキーブートレッグワークアウトパンツの私です）。
実用性とスタイルのために私のお気に入りのスポーツウェアの1つは、Duofoldによるこの軽量パーカーです。 最先端のテクノロジーを使用して体をドライに保ち、プリンセスシームを備えているため、スリムにフィットします。 蘭のオールシーズンパーカー
私たちのほとんどすべては、マニアックのように運動して、後で間違った食べ物を食べて結果を台無しにすることを経験しました。 美味しくて健康的で、自分の側で作業を必要としない食事療法でトレーニングを重要視することに興味がある場合 毎朝ドアを開けてその日の食事や軽食を受け取る以外は、ZoneChefsを強くお勧めすることはできません 足りる。 アンジェラバセット、ロレインブラッコ、コートニーヴァンス、スーパーモデル、プロホッケーやサッカーの選手などのスターは、生鮮食品配達サービスを提供するアメリカで唯一の5つ星ダイエットであるZoneChefsを使用しています。 平均して、人々は1日あたり20〜25ドルを食事に費やし、通常、品質管理や訪問サービスを備えた適切な比率でバランスの取れた食事を食べていません。 ZoneChefsは、1日わずか数ドルの追加料金で、あなたの生活をより簡単で健康的にします。
サインアップすると、担当のコンシェルジュがメニューの制限を確認し、バランスの取れたグルメな食事プランを設定します。 身長と体重に基づいたカロリーカウントで、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の好ましい脂肪が含まれています。 食事が到着した最初の日は懐疑的で、朝食はレモンのケシのマフィンだったと認めます。 昼食は、ポルトベロのローストピーマン、モッツァレラチーズ、ルッコラのラップでした。 最初のおやつはチーズケーキ（！）でした。 夕食、セゲディングーラッシュ、そして就寝の1時間前に食べるおやつは、ベジタリアンチャーハンでした。 どれもすごい味でしたが、きっと体重が増えると思いました。 幸いなことに、ZoneChefsの食事は、ゾーンダイエットの原則を順守する6人のトップシェフによって作成されています。 平均的なクライアントは、月に約8〜10ポンドを失います。 サインアップまたは詳細については、にアクセスしてください www.zonechefs.com またはフリーダイヤル：1-800-906-5927までお電話ください。
あなたがあなたのトレーニングルーチンでどこにいても、それは私が共有する奇跡のモットーを持つのに役立ちます 私の新しい本、ロックスターのような体を手に入れる方法（苦しみ、飢餓、または支出なしで 運）。 メアリージョーのミラクルモットーは、「はい、できます」です。 あなたの仕事は、すべてのツールを受け入れ続けることです あなたが利用でき、誰もあなたの世話をするつもりはないことを十分に信頼してください あなたより。
快適でスタイリッシュな運動をしたい読者への特別なボーナスとして、Jockey Women’s Activewearとアスレチックソックスが25％オフになります！ この素晴らしいオファーを利用するには、 www.jockey.com クーポンコードSHEKNOWSを使用します。 Jockey International Global、Incが運営するJockey.comでのみ入手可能な女性用アクティブウェアとアスレチックソックスにのみ有効です。 （オファーの有効期限は2005年7月31日です。 他のオファーと組み合わせることはできません。 供給が続く間有効です。 在庫のみからの選択。 雨のチェックはありません。 禁止されている場合は無効になります。 Jockey�およびjockey.com�は、Jockey International、Inc。の商標です。）
