2016年の初め以来、私は気分が良くありません。 1か月以上の間、私は副鼻腔感染症、次に風邪、そして最後に気管支炎にかかっているようでした。 さらに、休日の食べ過ぎは私を重くしました—特に真ん中を通して。 これらすべてを、近づいてくる大きな誕生日と組み合わせると、私は自分自身をより健康に感じるために何かをする必要があると決めました。
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私はメディアや友人からクレンジングについてたくさん聞いていました。 私はジュースクレンジングを行う方法がないことを知っていました（私は 必要 食べ物）、それで私は5日間できる植物ベースのきれいな食事プログラムに申し込みました。 この特定のプログラムは、すべてビーガン、グルテンフリー、大豆フリー、乳製品フリーの1日3食でした。
食べ物が配達されたとき、私はダブルテイクをしました。 それでおしまい？ それはとても小さな食べ物のようでした。 ほんの少しのカロリーを摂取しただけでエネルギーが得られるとは想像もできませんでした。 クレンジングを完了したばかりで、ここに私が学んだ5つのことがあります。
1. 食べ過ぎ
過去数ヶ月間、私は自分の食事が「上手くいっている」ように感じ、なぜ体重が増えているのか理解できませんでした。 私は「ほとんど」健康的な選択をしていると思い、代謝が遅いと非難しました。 現実には、年齢や活動レベルに対して食べ過ぎです。 健康的な体重を維持したいのであれば、特に夜は、少しずつ食べて、あまりおやつを食べないようにする必要があります。
最初の2日間は間違いなく空腹でしたが、忙しくないときは空腹であることに気づきました。 それで、私は空腹でしたか、それとも退屈でしたか？ プログラムを通して、頭がおかしくなったり、疲れたりしたことは一度もありませんでした。 実際、私はいつもよりも多くではないにしても、同じくらいのエネルギーを持っていることに気づきました。 よく眠れ、毎日運動することができました。
2. コーヒーを飲みすぎる
私がクレンジングを始めたとき、プログラムはカフェインを完全にカットすることを提案しました。 年齢を重ねるにつれ、何時に寝ても寝苦しくなり、必要以上に早く起き上がります。 この問題に対処するために、私は通常、1日を通して濃いコーヒーを飲みすぎます。 プログラムをしている間、私は正午過ぎにコーヒーを飲み始めました。 簡単に言えば、カフェインが少ないということは、私にとって睡眠が多いということです。
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3. 私はビーガンにはなれませんでした
プログラムの朝食は少なかったが、驚くほど満足のいくものだった。 グルテンフリーのチアオートミールとヒマワリのバターバーは本当に楽しかったです。 ランチ（スープと小さなサラダ）もいっぱいでした。 しかし、夕食？ ミートボールとレーズンを詰めたコラードグリーンのような形をしたナス—イケ！ これらの組み合わせのいくつかは、私が文字通り腹を立てることができませんでした。 特に夜は肉を少なく食べると、寝たときの気分が軽くなりました。 ですから、私は完全にビーガンになることはできませんでしたが、肉のない日を数日取り入れようとしています。
4. ある健全な変更を行うと、別の変更が続く可能性があります
クレンジングプログラムに参加している（そしてそれを支払った）ことで、私は一週間中健康であることに集中し続けました。 私はより少ないコーヒーとより多くの水を飲みました。 運動しました。 私はうっかりおやつをせず、賢明な部分を食べました。 私は自分のビタミンを摂取することを思い出しました。 これらの習慣を実生活に取り入れれば、気分が良くなるでしょう。
5. 計画通りにきれいに食べる方が簡単です
プログラムでは、私の食事はすべて事前に作られていました。 何を作るか、どれだけの分量が適切かを考える必要はありませんでした。 私は今でも毎晩家族のために夕食を作っています、そして確かに、私が彼らのために作ったものは私のクレンジングフードよりずっと良く見えて、においがしました。 しかし、私はプログラムへのコミットメントに集中し続けることができました。
クレンジングが終わったので、難しい部分が始まります。 学んだことを取り入れて、それを日常生活の一部にするのは私次第です。 それは挑戦になると思いますが、体調が良くなること（そして大きな努力なしにジーンズを再びボタンで留めることができること）は、それに固執する良い動機です。
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