父の日（ギフトの購入、お祝いの準備）に向けて、多くの人にとって、6月のこの特定の日曜日は感情的な地雷でいっぱいになる可能性があることを忘れがちです。
これは、配偶者が亡くなり、子供を置き去りにした親の場合です。 死別の専門家は、生き残った両親が父の日を前もって計画することを勧めていますが、それはどんなに辛いことかもしれません。そして、セルフケアが感情的にバランスを保つための時間を割くことを勧めています。
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一日の前に
父の死を扱っている家族は、父の日が来る前に、期待と願望について話し合うべきだと言います。 ジョアン・カッチャトーレ博士、アリゾナ州立大学でトラウマと死別の卒業証明書を持つ准教授。 カチャトーラは、「それを祝いたいですか、それともその日にやりたいことをよりよく表現する別の言葉がありますか？」と尋ねることを提案します。
家族の中に2人の子供がいて、1日の過ごし方について異なる考えを持っているように見える場合、1人は言います 別の人が「覚えている」と言う間、「祝う」—カチャトーラは、親が彼らに特定の質問をするべきであると言います。 「お父さんを祝ったり、思い出したりするのはどういう意味ですか？」
悲しみを創設したホスピスソーシャルワーカー、ヴィンセントコルソ神父 損失 組織の思いやりのアイデンティティは、子供の年齢に応じて、親は観察を提供し、について質問することができると言います ホールマークのディスプレイを見たことがあるか、ギフト広告に遭遇したかどうかにかかわらず、彼らはその日の蓄積をどのように経験しているか オンライン。
会話はまた、休日がどのように影響するかについて両親が話す機会になる可能性があります 彼ら —これは重要です。
「生き残った親が夫について話すのはとても難しいので、時々彼らはそれをしません、あるいは彼らは次のように感じます 彼らが子供たちにそれで負担をかけたくないなら、そして親は本当に子供たちのために悲しむ方法をモデル化します」と言います コルソ。 「それで、子供たちはそれが適切な行動であることを確認する必要があります。」
そして、その動作のモデリングを開始するのに遅すぎることはありません。 カチャトーラは、自分たちが素晴らしい仕事をしていないと感じている親は、子供たちにそのことを正確に言うことができると示唆しています。 私は自分の感情についてあなたに正直に言うのはあまり良い仕事をしていません。もし私がそうしなければ、どうしてあなたはあなたの感情について私に正直になれますか？」
当日に
専門家は、1日を過ごすための最良の方法を決定するのは各家族の責任です。 「私が一緒に仕事をしている多くの家族は、手紙を書いたり、墓地にカードを持っていきます」とカチャトーラは言います。 これは、亡くなった親を思い出すには若すぎるかもしれない子供たちにとって特に素晴らしいジェスチャーになる可能性があります。
一緒に働いていたある母親は息子の写真を撮り、それをカードに入れて、息子の父親に宛てました。 彼女は息子のマイルストーン、彼が何をして何を言っているかについて書き、息子が成人したときに与えるためにそれぞれを保存しています。
コルソは、幼い子供たちは彼らが失った親の記憶の大きな銀行を持っていないかもしれないと指摘します。 「写真やスクラップブックを出すことが重要です」と彼は言い、故人の友人や同僚に尋ねた家族と一緒に働いたと付け加えました。 親は「正式な方法で子供と話す—手紙に何かを書き留めるか、親が誰で何であるかについて子供のためにビデオまたはオーディオファイルを作成します やりました。"
コルソはまた、「メモリボックス」、つまり子供に親を思い出させるオブジェクト、またはお父さんにとって重要なものでいっぱいのコンテナについても言及しています。
目に見える有形のアイテムは、子供たちがもうそこにいない親とのつながりを感じるのに役立ちます—それが理由です コルソは、パパの友人からの手書きまたは入力して郵送された手紙は、たとえば、 Eメール。
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穏やかな着陸
「生き残った親であることの一部は、自分自身に良いことです」とコルソは言います。 彼は、その人がプロのセラピストであるかどうかにかかわらず、話し相手を見つけることは、特に子供が関与している場合、パートナーの喪失を生き延びた人にとって重要であると考えています。
「多くの人はただ立ち去り、死に対処することができません」と彼は説明します。 あなたがこれについて話すことができる人または人々の非常に小さなグループを見つけることは非常に重要です。 瞑想、深呼吸の練習、または他のリラクゼーション法も、親が強い感情に対処するのに役立ちます。
そして、すべての感情を感じるために時間を刻むことは考慮すべきことです。 コルソは、生き残った両親が父の日の前または日に10分または15分の時間を取っておくことを提案しています。 ろうそくに火をつけ、亡くなった人の写真を出し、別の部屋にタイマーをセットして、 人。 「彼らに話しかけて、泣いて、怒鳴って、あなたがする必要があることは何でも」と彼は言います。 悲しみのために与えている時間を管理しなければ、津波の内容を指ぬきに入れようとするようなものです。」
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Cacciatoreは、ターゲットを絞ったジャーナリングも推奨しています—亡くなった人に手紙を書くことは、完全に肯定的ではないかもしれません。 生き残った両親は、自分が不足していると感じたり、配偶者が自分の面倒を見てくれたらいいのにと思うことがあります。それは認めて処理するのに問題ありません（そして正常です）。
「父の日は必ずしもお祝いではないことを覚えておくことが重要です。時には、多くの苦痛と悲しみを伴うこともあります」と彼女は述べています。
