1日で達成する必要があると思うすべてに圧倒されていると感じますか？ それはあなた自身にいくらかのたるみを減らして、あなたの日に切望されているダウンタイムをスケジュールするために新しい戦略を採用する時かもしれません。
お母さんがしばしば圧倒されるのも不思議ではありません。 家族、社会、キャリアへの取り組みが積み重なる中、私たちは毎日多くのことを成し遂げるように自分たちに圧力をかけています。 仕事で目標を達成し、子供たちのために栄養価の高い食事を作ったり、個人的な趣味に時間を費やしたり、 関係。
これらすべてを行うことで、私たちはその幻想的な仕事と生活のバランスを達成するよう努めています。 「ワークライフバランスとは、人生のすべての優先事項の間で均衡を保つことと定義されており、簡単なことではありません。」 トロント大学の ファミリーケアオフィス. 「最善の努力にもかかわらず、私たちの多くの責任のバランスをとろうとすることによるストレスは、時には圧倒される可能性があります。 家族と過ごす時間を増やすなど、特定の活動にこれ以上時間を費やすことができないという罪悪感を感じた場合は、仕事と生活の不均衡に苦しんでいる可能性があります。」
仕事と生活のバランスを取ることが重要なのはなぜですか？
簡単に言えば、バランスの取れたスケジュールを持つことはあなたをより良いお母さんにします。 それはあなたをよりリラックスした、ストレスの少ない人にします。それはあなたが家で、仕事で、あなたの人間関係でそしてあなたの個人的な目標を達成するために努力するときのすべての分野でより良いパフォーマンスをすることを可能にします。
「何年もの間、私は何が悪いのだろうと思っていました」と、コンセプトに苦労したエミリー・モノッソンは説明します。 彼女がこのトピックに関するエッセイの本を編集した彼女の家族生活と彼女のキャリアを結婚させることの、 と呼ばれる 母性、実験室の象.
「私は、フルタイムの実験室の研究者から、復刻版の山、食べかけのフィンガーフード、そして丸まったものに囲まれた在宅の科学者に変身しました。 おむつ…子供が若い頃は学校の時間帯だけ働くことにしましたが、[それが意味するのではないかと心配していました]私は熱心ではありませんでした 科学者？"
これらのタイプの「私は十分な仕事をしていますか？」 懸念は平均的なお母さんにとっては完全に正常です。 子供たちと十分な時間を過ごしていないと感じることがあります。 また、自分のキャリアが無視されていることを心配することもあります。 しかし現実には、私たちは皆、できる限り最善を尽くしており、それをあなたの愛する人、あなたの 友達、同僚、そしてあなたのキャリア、あなた自身のために時間を割いて、あなたが本当にすることに集中することはとても重要です 楽しい。
より良いバランスを作るためにあなたは何ができますか？
まず、あなたは自分自身に休憩を与えることができます。 それはそうではないように思われるかもしれませんが、あなたの周りの誰もがあなたと同じくらい多くの競合する優先順位と責任のバランスを取っています、そして誰もが時々車輪が外れているように感じます。
あなたができる第二のことは、あなたがストレスを取り除き、より組織的になり、そして捧げるためにいくつかの瞬間を取り戻すためにあなたのスケジュールにいくつかの変更を加えたいことを認めることです 貴重な「私の時間」。 「親であることは、人生で最も楽しくやりがいのある経験の1つですが、日常生活の要求や煩わしさが原因で、すべての人の人生に時があります。 ストレス。 これらの緊張は家族生活の通常の避けられない部分であり、両親は彼らが彼らに圧倒されていると感じないように対処する方法を学ぶ必要があります」と説明します。 カナダ精神衛生協会 （CMHA）。
日常生活のバランスを取り戻し、ストレスにうまく対処し、質の高い「ミータイム」を楽しむためにできる戦略と活動には、次のものがあります。
- あなたが楽しむ何かをする時間を作ってください—ソロ。 スクラップブッキング、ヨガのクラスへの参加、お風呂で本を読むことなどが考えられます。それが何であれ、他の予定と同じように日記に入れて、毎週必ず楽しんでください。
- 子供の世話をやめてください。 数時間の勤務時間外は、ストレスの蓄積を防ぐのに役立ちます。 「しばらくの間、子供たちの世話をするために友人や親戚に助けを求めてください」とCMHAは示唆しています。
- 「いいえ」と言う練習をします。 「子供たちと過ごす時間、自分自身のための時間、そしてあなたの配偶者、親戚、友人のための時間を取っておきます」とCMHAは示唆しています。 「これらの重要な時期を妨げる要求には「ノー」と言うことを学び、家族が急いでいると感じる原因となる外部の活動を減らします。」
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