キャンディー、ソーダ、脂っこいスナックなどのジャンクフードは、すべての年齢の人々に悪影響を与える可能性がありますが、10代の若者への影響は特に高くなります。 10代の若者が自分の体に適切に燃料を供給することに特に注意する必要がある理由を学びましょう。
成長と発展
10代の若者がジャンクフードから毎日のカロリーの大部分を消費している場合、すべてのカロリーを摂取している可能性は低いです。 必要な栄養素 成長と発展のために。 10年間で、青年は身長の約20％、体重の50％を獲得します。 彼らが健康的な食品で体に燃料を供給していない場合、彼らの発達が妨げられる可能性があります。 これは、骨や筋肉の強化と成長を助けるカルシウムやタンパク質などの重要な栄養素に特に当てはまります。 10代の若者は、毎日約1,200 mgのカルシウムを摂取し、鶏肉や魚などの痩せたタンパク質から毎日の食物摂取量の約10〜15パーセントを摂取することを目標にする必要があります。
重量維持
高脂肪、高糖、高カロリーのジャンクフードを定期的に摂取すると、 体重の増加 10代ですぐに。 残念ながら、青年期に太りすぎや肥満になった人は、後年、健康的な体重を達成して維持することはほとんどありません。 過剰な体脂肪は、心臓病、糖尿病、関節の問題、自尊心の欠如、さらには癌など、多くの有害な健康への影響と関連しています。 10代の間に健康的な食品の選択を奨励することにより、あなたはあなたのティーンエイジャーに将来のより健康的な生活でより良いショットを与えることができます。
歯の問題
甘い食べ物や飲み物は10代の若者に害を及ぼす可能性があります 歯の健康、虫歯や歯周病のリスクが高まります。 これはすべての年齢の人々に当てはまりますが、10代の若者は身に着けている可能性が高くなります 歯列矯正 歯や歯茎の隣に砂糖を閉じ込めて、それらを払いのけるのをより困難にする可能性があります。 これらの糖の長期的な存在は、虫歯の形成に寄与する口内細菌の増加につながる可能性があります。 適切な歯科治療を促進しながら、10代の若者をキャンディーやソーダから遠ざけるようにしてください。
倦怠感と集中力の欠如
ビタミンやミネラルが豊富な食事から適切な栄養素を摂取していない10代の若者は、疲労感を感じる可能性があります。 この倦怠感は、学校への集中力の低下やテストの成績の低下につながる可能性があります。 10代の若者に、高脂肪、高糖のジャンクを避け、代わりに100％を含む「脳の食べ物」を選ぶように勧めます 全粒穀物の炭水化物、赤身のタンパク質、果物、野菜、乳製品には、ビタミンD、Bビタミン、 鉄。
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