ほとんどの人が厄介な砂糖を踏み出したいときに最初に尋ねる質問の1つ 習慣は、「砂糖や精製されたものを蹴ったり減らしたりするために私が最初にすべきことは何ですか？ 炭水化物？」
1998年に私自身の恐ろしい習慣を克服した後、何千人もの「砂糖の患者」に刺激を与え、多くの医療機関や 自己実現の専門家、私は最も重要な最初のステップはあなた自身を自由に見て、あなたの無糖の成功を感じ、そして幸せに楽しむことであるとわかりました 初期化。
ここでは、自由になり始めるのに役立つ7つの簡単で効果的なヒントと戦術を紹介します。
1. まず、この質問をしたことを祝福します。 はい、本当に背中を軽くたたきます。 ほら、私が見つけた多くの砂糖中毒者は、何年にもわたって非常に多くの高カロリーで栄養素の少ないお菓子を食べてきたために自分自身を殴りました。 代わりに、私は、ランナーがスタートゲートにたどり着いたように、彼らは興奮しているべきだと主張します。 ですから、今すぐ始めて、手紙であろうと詩であろうと、自分自身に賞賛と切望されている拍手を惜しみなく与えましょう。 あなた自身、または本当に良い友達や愛する人との心からの会話で、あなたをサポートしてくれます 努力。
2. 恐ろしくはないにしても、この厄介な不健康な砂糖の習慣をやっとなめることができるというあなたの心の確固たる信念を持って、あなたの一日を始めてください-そしてあなたの一日を過ごしてください-。 あなたがこれを成し遂げることをあなたの存在の深さで疑いなく知ってください。 （これを信じるのに問題がある場合は、ヒント＃3に進んでください。）
3. あなたにぴったりの無糖の断言やマントラを作りましょう。 「私はこの砂糖の習慣から解放されています」のような単純なものを選ぶことができます。 おそらくあなたは試してみたいと思うでしょう：「私は成功しました！ 私は砂糖への渇望から解放されています。」 または、「私は健康的で栄養のある食べ物だけを食べます」と試してみることもできます。 そして、あなたがいくつかをはがしたい場合 ポンド、あなたは次のようなことを言いたいかもしれません：「私、[あなたの名前]、私が私の理想に到達するのを助ける栄養食品だけを選んでください 重さ。"
4. 砂糖を含まないマントラを、朝に少なくとも20回、正午に20回、夕方に20回大声で言います。 お菓子や単純な炭水化物があなたに「呼びかける」ときはいつでも、内側に（人がいる場合）または声を出して（あなたが一人の場合）それらを繰り返します。
5. あなたのマントラを少なくとも1日に20回ノートに書いてください。 ペンを紙に持っていくとき、この厄介な習慣を実際に舐めているのを感じてください。
6. あなたがヒロインまたはヒーローである「あなたの心の中の映画」を再生して再生し、あなたが何をしているのか推測しますか？ そうです、あなたは簡単に、優雅に、そして幸せに砂糖から離れて、より健康的な食べ物や活動に向かっています。 視覚化の力と有効性を証明する豊富な文献を見つけることができます。
7. ここで、何かに大成功した1人、2人、または3人を選択し、彼らのすばらしい物語を研究します。 あなたが落胆したときはいつでも、彼らがどのようにして途方もない確率を克服したかを考えてください。彼らがそれを達成したのなら、あなたもそうすることができます。
8. 心に強く訴える本や一節を毎日読んでください。 男として考える （Wildside Press、ISBN-10：1557423601）James Allen、 あなたができると思うならあなたはできる （Fireside、ISBN-10：0671765914）Norman Vincent Peale、および 成功の7つの精神的な法則 （New World Library / Amber-Allen Publishing、ISBN-10：1878424114）Deepak Chopraは、何年も前に私が無糖になるのに役立った多くの本の1つでした。 私はまだ他の事柄についてのインスピレーションを得るためにそれらを読むのが好きです。 の場合 聖書 はあなたにとって特別なことです。必ず、頻繁に勉強する選択セクションも選択してください。
9. この楽観的で、ガラスはほぼ完全な視点を共有している、前向きで志を同じくする人々を見つけて、たむろしてください。
10. お菓子を使わずに一日を過ごしたり、お菓子を少なく食べたりするなど、それぞれの成果を認め、祝うことも忘れないでください。 当然、これは、砂糖を含まない特別なことをする必要があることを意味します。 あなたはあなたのために働くものを決定します。 それは、深く呼吸し、プライドで満たされ、「おめでとう、[あなたの名前を述べてください]、私が作った 一日中それ。」 しかし、これらのステップは合計で1週間、2週間などになる可能性があるため、各ステップを称賛してください。 お菓子がなければ、体重が減り、エネルギーが増え、集中力が高まり、他の人と仲良くなります。 だから今あなたの小さな成功を喜んで楽しんでください。
そして心に留めておいてください：私はあなたに自信を持っています。 あなたはそれをすることができます！ 私はそれを知っている！
