私たちは皆、仕事と家庭の両方で、世話をする必要があるとわかっている義務を負っています。 しかし、私たちがやりすぎたことをどうやって知るのでしょうか？ ここでは、燃え尽き症候群の原因となっているものがプレート上に多すぎるかどうかを判断するのに役立ちます。
あなたは本当に存在することはありません
あなたがそこにいる必要があるとき、あなたはいつもあなたが必要な場所にいるかもしれませんが、肉体的に存在することと精神的に存在することには違いがあります。 何に取り組んでいても、常にチェックリストを実行し、頭の中で問題を解決していると思いますか？ あなたの脳は別のトピックで毎分百万マイル進んでいるので、あなたはあなたの目の前にあるものに集中するのに苦労していますか？ もしそうなら、あなたはあなたが扱うことができる以上のものを引き受けているかもしれません。
あなたは常に不機嫌です
あなたは仕事と物事を成し遂げることに非常に集中しているので、家族や友人に思いがけずスナップしてしまうと思いますか？ 私たちが扱うことができるよりも多くのことを私たちの皿に持っているかもしれないという事実を受け入れるよりも、私たちが私たちを愛し続けると私たちが知っている人々を激しく非難する方が簡単に思えるかもしれません。 乱暴に行動する瞬間に常に謝罪しなければならないことに気付いた場合は、一歩下がって再評価する時期かもしれません。
あなたの食事と睡眠のパターンは不規則です
私たちがストレスや過労をしているとき、最初にすべきことは、適切に睡眠と食事をするという私たちのコミットメントであることがよくあります。 やることリストの問題はパーソナルケアよりも重要であるように思われ、私たちはすぐに自分自身の世話をしないというパターンに陥る可能性があります。 これは完全に許容できる短期的な解決策のように思えるかもしれませんが、睡眠不足と散在する食事はすぐにあなたの能力に不幸な衝突を引き起こします。
あなたはより頻繁に病気になります
残念ながら、ストレスの多い状況に絶えず対処することと、適切に眠ったり食べたりすることができないことの間で、あなたの免疫システムは弱まり始めます。 最高の状態で機能しなくなるとすぐに、病気になる可能性が大幅に高まります。 病気になる頻度が高い、または病気が通常より長く続くことに気付いた場合は、両端のろうそくを長時間燃やしている可能性が非常に高くなります。
あなたはもうあなたのためだけに何もしません
やることリストで仕事や家庭に関連するタスクをチェックするのに十分な時間がないと感じたときは、そうではない可能性があります 「私の時間」のための場所を作る。 楽しんでいることをするのに少なくとも30分も費やしていないことに気付いた場合は、次のことを行う必要があります。 変化する。 巨大なものである必要はありません。 ベッドに横になったり、本を読んだり、泡風呂を楽しんだりするのに少し時間をかけるだけで、日常生活の一部になる必要があります。 チェックインする時間を自分に与えてください メンタルヘルス —あなたの体と心はそれをあなたに感謝します！
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