米国予防医学専門委員会によると、あなたは マンモグラム 50〜74歳の場合は隔年。 国立がん研究所などの他のグループは、より慎重なアプローチを取り、40から始まる1〜2年ごとにマンモグラムを推奨しています。 私たち女性は何をしますか？
マンモグラムは間違いありません
論争の一部は、マンモグラムのさまざまな欠点から生じています。これには、見逃す可能性のある効果のないコンピュータソフトウェアが含まれます。 すべての乳がんと偽陽性の3分の1—生検やその他のその後の不安に伴う不安は言うまでもありません テスト。
マンモグラムを取得する時期と頻度には、さまざまな要因が関係しています。 たとえば、あなたやあなたの家族の誰かが乳がんの病歴を持っている場合、あなたはそれらをより頻繁に持っているかもしれません。 同様に、疑わしいしこりを見つけたり、腫れや分泌物がある場合は、毎年のマンモグラムが賢明な投資になる可能性があります。
研究では、マンモグラムの有効性についてさまざまな結果が得られています。 ジャーナルでのスウェーデンの研究 PLoS One マンモグラムは40歳から69歳の女性の乳がん死亡率を16パーセント減少させたことを示しました。 一方、 国立がん研究所ジャーナルは、8年間で160万のマンモグラムを調査し、テクノロジーの欠点（前述の誤検知など）が利点を上回る可能性があると結論付けました。
マンモグラムの危険性
放射線被曝は別の欠点を証明しています。 での研究 放射線生物学の国際ジャーナルたとえば、上皮性乳房細胞における放射線誘発DNA損傷を評価しました。 研究者らは、高リスクの女性（乳がんの家族歴のある女性）では、放射線がこれらの細胞により多くの損傷を与えることを発見し、線量の繰り返しはこの効果を増加させるだけでした。
乳がん検診は、マンモグラフィ、MRI、超音波、その他の収益性の高い技術を中心とした年間21億ドルの事業です。 言い換えれば、定期的なマンモグラムを強く推奨する機関では、あなたの健康だけが懸念事項ではないかもしれません。
マンモグラムは乳がんを予防しません
また、マンモグラムは乳がんを診断しますが、予防するものではないことを忘れないでください。 遺伝子を変えることはできませんが できる あなたのライフスタイルと食生活を変えてください。
乳がんを予防するための最良の方法
エクササイズ： での研究 国立がん研究所ジャーナルたとえば、毎週4時間以上運動した女性は、活動していない女性よりも乳がんの発生率が低いことが示されました。
体重が減る： 理想的な体重と血糖値もリスクを軽減します。 がん細胞に栄養を与える砂糖をトスします。
あなたの色を食べる： おそらく、乳がんに対する最善の予防策は、赤身のタンパク質とたっぷりの繊維に加えて、色とりどりの果物や野菜の配列です。 のメタアナリシス European Journal of Cancer 野菜、そして程度は少ないが果物は、乳がんのリスクを減らすことができると結論付けました。 さまざまな色を目指しましょう。
カレーを取得する： インド料理によく見られる明るいオレンジ色のスパイスであるターメリックには、抗がん化合物であるクルクミンが含まれています。クルクミンは、サプリメントとして治療量で摂取することもできます。 ジャーナルでの研究 抗癌研究 クルクミンは乳癌細胞にアポトーシス（細胞死）を誘発する可能性があると結論付けました。
ビタミンDのサプリメント： の研究 ステロイド生化学と分子生物学のジャーナル ビタミンDを1日2,000IU摂取した女性は、乳がんのリスクを50％も大幅に減少させたことが示されました。
あなたのビタミンAをアップ： 有機卵黄と牛レバーは、このガンと戦い、免疫システムを高めるビタミンを豊富に提供します。 果物や野菜には、ビタミンA活性をもたらすカロテノイドも含まれています。 たとえば、 疫学 サツマイモのオレンジ色の色素であるベータカロチンは、乳がんを低下させる可能性があると結論付けました。
魚をいっぱいにする： オメガ3脂肪酸の欠乏はしばしば癌の一因となります。 野生の鮭や他の野生の魚は、これらの有益な脂肪酸を提供します。 魚油で入手することもできます。 の研究 生化学的および生物物理学的研究コミュニケーション 魚油が乳がんの骨への転移を防ぐことができることを示しました。
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