ブレークアウトする準備ができました ゴルフ クラブとコースを打つ？ その前に、この春に怪我をしないようにするためのヒントを確認してください。
冬の間ずっと涼しくなった後、春の最初の暖かい日にゴルフコースに行って打つことはおそらくめったにありません。 しかし、ゴルフに突入すると、多くの痛みを感じるかもしれません。
「冬の間ずっと活動しておらず、18ラウンドのゴルフに出かけた場合、ゴルフの試合中は気分が良くなるかもしれませんが、翌朝 ベッドから出られないかもしれません」とオンタリオを拠点とするカイロプラクターであり、オンタリオカイロプラクティックのメンバーであるMoezRajwaniは言います。 協会。 「私は患者に、冬には何かアクティブなことをしなければならないことを伝えます。柔軟性と強さを維持するために、身体的にアクティブな状態を保つものなら何でもです」と彼は言います。 冬の間ずっと活動していないゴルファーに加えて、彼は別のタイプのゴルファーがいると述べています ゴルファー、通常はプレーしないが、時折チャリティーに参加するゴルファー トーナメント。
怪我のない状態を保つために、Rajwaniには次の提案があります。
一般的なウォームアップを行います
早めにゴルフクラブに行き、有酸素運動をして血液を送り出します。
ゴルフ特有のエクササイズをする
腰と肩を伸ばし、可動域を伸ばします。 ゴルフ練習場に行き、数回のストロークを練習して、再びリズムに乗れるようにします。
あなたのレベルの人々と遊ぶ
「4月に最高の試合をするつもりはありません」と彼は言い、春には競争ではなく楽しむことが重要だと述べています。
簡単に元に戻せます
暖かくなったのでワクワクしますが、すぐに3ラウンドのゴルフを始めないでください。 「徐々にそれを楽にしてください」とRajwaniは言います。 「夏の間ずっとプレーすることが目標なら、自分のペースで進んでください。」
適切なクラブを使用していることを確認してください
あなたがセールであなたのクラブを手にしたなら、あなたは素晴らしい価格を獲得したかもしれません、しかしあなたはそれらがあなたにとって正しいクラブであることを確認するべきです。 ストロークに注意を払い、専門家にクラブの長さをチェックしてもらってください。 短すぎると腰をかがめて背中にストレスを与え、高すぎると背中を圧迫します。 「あなたのクラブはあなたの体の延長であり、あなたの靴のように、あなたは適切なフィット感を見つけなければなりません」と彼は言います。
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