薬なしでストレスを和らげる7つの方法

ストレスそして人生はピーナッツバターとゼリーのようなものです。火星人にとって、それらは一緒に意味をなさないように見えますが、とにかく同じサンドイッチにそれらを強制し続けます。あなたが追加する必要がないかもしれない3番目の成分？薬物。

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私たちは処方薬をノックするためにここにいるのではありません。多くの人が不安管理不能であり、解決策について医療専門家に相談するのに十分な優先順位を付けたことで称賛されるべきです。しかし、処方薬を試し、副作用が軽減する価値がないことを発見したか、自然な代替品を選択した人口の大部分もあります。

錠剤をポップすることを検討する前に、これらの7つの代替ストレス緩和剤の1つを試してみることをお勧めします。ほとんどは安価（っぽい）または無料で、健康を危険にさらすことなく生活の質を向上させます。

1. 瞑想

画像：Moyan Brenn / Flickr

マインドフル瞑想通勤途中の電車に座っていても、どこでも演奏できます。 10セント硬貨はかかりません。数か月の練習の後、ストレスを軽減し、頭痛を軽減することさえ知られています。あなたは事実上どんな都市や大きな町でも瞑想クラスにサインアップするか、家でそれを試すことができます：快適な座席を見つける位置を決め（ただし、眠りにつくほど快適にならないでください）、呼吸、周囲の音、および声に焦点を合わせます。頭。あなたの心があなたの仕事に迷い込んだら自分自身を判断しないでくださいまた. それを受け入れ、呼吸を続け、抱きしめてください今. 目標は、ストレスの多い考えと現在の生活の現実を区別できる場所にたどり着くことです。

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2. 呼吸法

私たちは人生でいくつかのことをコントロールしますが、呼吸する能力は強力なものです。呼吸を調整し、パニック発作や不安を鎮める方法を教える呼吸法がたくさんあります。YouTubeのいくつかの動画を見ると、それらすべてについて学ぶことができます。しかし、特に就寝前に私が信じられないほど効果的であると私が見つけた単純なものは、4-7-8呼吸運動と呼ばれています。静かに4まで数えながら鼻を鳴らし、7カウントの間息を止めてから、ゆっくりと口から数カウントまで息を吐きます。 8。必要に応じて繰り返します。

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3. 鍼

画像：ワンダーレーン/Flickr

高いストレスレベルは、体の活力、または漢方医が私たちの「気」と呼ぶものに影響を与えます。それよりも西洋医学に依存しているため、多くの人々が鍼治療を含む代替のストレス治療を東に探しています。「時間の経過とともに、「気」が遮断されたり、供給が体の生理学的機能を満たすのに不十分になったりすると、臓器はシステムに負担がかかり、私たちの健康は必然的に損なわれます」と、カイロプラクティックおよび減圧センターNYC. 「鍼治療とハーブの使用により、漢方薬は人々を助けるのに効果的であることが証明されました影響を受けるさまざまな臓器系の完全性をサポートおよび回復することにより、ストレスに対処しますそれ。"

4. マッサージ療法

画像：ニック・ウェッブ/Flickr

ヘアカットをしながら頭皮をマッサージしたことのある人なら誰でも、もっと楽しい気持ちはほとんどないことを知っています。しかし、マッサージは素晴らしいと感じるだけでなく、治療効果があり、ストレスによって引き起こされたタイトな筋肉を緩め、頭痛を取り除き、心理的ストレスを軽減することもできます。

5. アロマテラピー

画像：ナオミ・キング/Flickr

私たちのエジプトの祖先はエッセンシャルオイルで誓い、科学は彼らの味方でした。「匂いは鼻の受容体細胞の反応を引き起こし、酵素活性と嗅球への電気的刺激をもたらす可能性があります。これは実際には脳への拡張です」とリッツォ氏は述べています。「このプロセスに最も直接関与している脳の部分は、私たちの感情の本拠地である大脳辺縁系です。」あなたが必死に感じているなら、リッツォは、ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージ、ローマンカモミール、サンダルウッド、イランイランをバス、マッサージ、オイルに加えることをお勧めします。ディフューザー。