健康は感情であり、心の状態です。 健康の意味はどこへ行っても同じですが、それを達成するための道は大きく異なります。 それぞれの文化には、より良い、より長い人生を送るための独自の秘密があります。 好きなものを取り、嫌いなものは残します。
異なる文化が健康にどのようにアプローチするか
健康は感情であり、心の状態です。 健康の意味はどこへ行っても同じですが、それを達成するための道は大きく異なります。 それぞれの文化には、より良い、より長い人生を送るための独自の秘密があります。 好きなものを取り、嫌いなものは残します。
中国：鍼治療
アジアの哲学は、心と体と精神のバランスが取れているときにのみ究極の健康に到達するというものです。 ずっと前に中国人によって発明された鍼治療は、肉体的、精神的、そして精神的な実践の素晴らしい例です。 針で刺されるのは思ったほど苦痛ではありません。 実際、それは非常に快適な体験です。 また、それは非常に価値があります。鍼治療は、背中や首の痛みを和らげ、疲れた筋肉を和らげ、消化不良を治療し、持続性の頭痛を鈍らせることで知られています。 他の薬の効果を高めることも知られているので、病気の場合や健康キック中にサプリメントを服用している場合は、鍼治療は素晴らしいです。
あなたの生活の中で： 次回ストレスが溜まったときに鍼治療のセッションを予約して、それが違いを生むかどうかを確認してください。
日本：ポーションコントロール
事実：日本人は地球上の他のどの人種よりも長生きしています（沖縄地域には100歳以上の人が何十人もいます）。 彼らはまた、世界で最も低い肥満率の1つを持っています。 では、彼らはどのようにそれを行うのでしょうか？ 答えは本当に簡単です：日本人は部分管理の達人です。 彼らは「腹八分目」と呼ばれる文化的慣習に従っています。これは、80％が満腹になるまで食べることを意味します（完全に詰まっているのではなく）。 私たちの脳は満腹感の登録が少し遅れているので、このテクニックはおなかと心にコミュニケーションするのに十分な時間を与えます。 日本人はまた、毎食、野生の魚、大豆製品、季節の果物や野菜の虹を食べることを誓います。 肉はおかずとしてのみ扱われます。
あなたの生活の中で： 食べ物をゆっくりと噛み、一口ごとにナイフとフォークを置きます。 また、30分待ってから数秒またはデザートに行きます。
オランダ：サイクリング
アムステルダムに行ったことがあるなら、オランダ人は自転車に夢中だということをご存知でしょう。 私たちは車に飛び乗る傾向がありますが、オランダ人はほとんどの場合、移動手段として自転車を選びます。 実際には、各市民は1日に平均4キロペダルを踏みます。 この種の追加のエクササイズは、ジムでのトレーニングと同じくらい優れています。アドレナリンのレベルと気分を高め、有酸素運動を行い、体を下から足まで引き締めます。
あなたの生活の中で： 週に3〜4回、少なくとも30分間の適度な運動を行います。 オランダ人のように長生きしたい場合は、週に2、3回移動するために、4つ以上の2つの車輪を選びます。
ギリシャ：シエスタ
ギリシャ人はその限りないエネルギーでよく知られており、驚くべきことに、彼らの秘密はシエスタにあります。 毎日、ほとんどのギリシャ人は、1〜2時間昼寝する前に、心のこもった昼食をとります。 その後、彼らは目を覚まし、元気を取り戻し、正午のスブラキの前に仕事や何をしていたかに戻ります。 別の言い訳が必要であるかのように、研究によると、週に3回の昼食後の短いキップは、心臓発作のリスクをなんと37％も低下させることがわかっています。
あなたの生活の中で： できる限り、20分から1時間の「キャットナップ」をお楽しみください。 仕事の日から時間をとることができない場合（それに直面しましょう）、私たちのほとんどに当てはまりますが、週末にはスヌーズで鉛筆を使います。
フランス：心のこもった食事
フランスの女性は世界の羨望の的です。 彼らの食事は脂肪の多いペストリー、バター、チーズが豊富ですが、フランス人はスリムな体型で世界的に有名です。 この国はまた、肥満、心臓病、その他の健康問題の発生率が途方もなく低いことを誇っています。 良いニュースは、それは謎でも奇跡でもないということです。 それは注意深い食事に帰着します。 フランス人は通常、少量の食事を食べます。たとえば、1日のカロリー数は、オーストラリア人やアメリカ人よりもはるかに少なくなります。 彼らはまた、水に切り替える前に素晴らしいグラスワインを飲むことを好み、アルコールを飲みやすくします。 ワインといえば、赤ワインはその抗酸化物質のおかげで選択のヒントです。 最後に、フランスでは間食は実際には習慣ではありません。ほとんどの女性は、空腹感を抑えるために大きなコップ一杯の水またはハーブティーを飲みます。
あなたの生活の中で：食事の時間には小さなプレートを使用してみてください。1日に少なくとも2リットルの水を飲み、酒を引いてください。 あなたがふけるとき、あなたがすべての一口または一口を味わうことを確認してください。
インド：アーユルヴェーダ
西洋人がヨガのリトリートのためにアシュラムの土地に群がるのには理由があります。インド人から学ぶことがたくさんあります。 健康への全体的なインドのアプローチはアーユルヴェーダとして知られています。 基本的に、アーユルヴェーダは、健康的な食事、マッサージ、ハーブ、ヨガ、瞑想を通して、自分自身の肉体的、精神的、精神的な部分のバランスをとることに焦点を当てています。 オイルヘッドマッサージとヨガスタイルの組み合わせ（ハタとアシュタンガなど）の利点は世界中に広がっていますが、それらはすべてスパイスの国で始まりました。 スパイスと言えば、インド人はターメリックに世界で最も低いアルツハイマー病の割合を与えたことを認めています。 その抗酸化作用と抗炎症作用のおかげで、黄色いスパイスは免疫システムを高め、心をきれいにし、新陳代謝をスピードアップします。
あなたの生活の中で： ヨガのクラスに登録して、月に一度ヘッドマッサージを受けましょう。 もっと野菜カレーを食べ始めて、ターメリックに重くなりましょう！
イタリア：あなたの食べ物をお楽しみください
イタリア人は、日常生活の中で家族関係と文化的感覚を育むことに重点を置いています。 そのため、食事の時間は家族とコミュニケーションをとる絶好の機会です。 外出先での昼食やテレビの前での夕食を忘れてください。イタリアでは、食事に1時間から2時間かかるのが一般的です。 イタリア人は時間をかけてリラックスし、食事と会社を楽しんでいます。 食べ物に関しては、通常、簡単に調理され、可能な限り新鮮な状態で提供されます。 全粒穀物、果物、野菜、肉、コールドカットは、栄養価が高く栄養価が高いため、ほとんどのメニューに含まれています。
あなたの生活の中で： 職場でも自宅でも、テーブルに座って食事をし、食事に心から感謝します。 パソコンやテレビの前で食事をしたり、他の人と食事をしたりしないでください。
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