このトレーニングでは、有酸素運動と筋力トレーニングが結びついています。 パワーロープと呼ばれることもあるバトルロープは、楽しくてやりがいのあるトレーニングとして人気が高まっています。
のように感じる準備ができて 心のこもった船乗りやポパイに追いつくことができますか？ バトルロープでワークアウトを開始すると、できるかもしれません！
ロープを知っている
多分あなたはのエピソードを見たことがあります 最大の敗者 競技者がロープを使って運動する場所、またはロープを使ってスーパーフィットの体格を整えるプロアスリートの写真。 それらを見ればわかるでしょう。厚さ1-1 / 2〜2インチの2本の太い15フィートのロープで、それぞれの重さは約20ポンドです（ただし、重さはさまざまです）。 それはタフなトレーニングのように見えます、そしてそれはNFLプレーヤー、武道の戦闘機とフィットネス狂信者が持っているものです 従来のウェイトとは異なる方法で心拍数を上げて筋肉を動かすために使用しています NS。
バトルロープの場所
次回ジムに行くときは、主流のフィットネスセンターやブートキャンプグループに現れ始めているので、目を離さないでください。 ロープを使って、交互にまたは一緒に上下に振ったり、すばやく叩いたり、十字の動きをしたりするなど、さまざまなトレーニングを使用できます。 サーキットセッションの一部として行うこともできます（ランジやスクワットも動きに組み込むことができます）。 これは通常、高強度インターバルトレーニングであり、短いが激しいバーストで行われ、その後に休憩時間が続きます。
バトルロープワークアウトのメリット
ロープは、トレーニングが順応性があり、影響が少ないと考えられているため、すべてのフィットネスレベルの人々に適しています。 ロープを使って作業しているときは全身がかみ合っていますが、特にコアに適しています。 バトルロープワークアウトの追加の利点：
- インパクトのある有酸素運動に最適です。
- 筋力トレーニング（上半身と下半身とコア）に最適です。
- それは強さ、スピードと持久力を兼ね備えています。
- 子供と遊んだり、スポーツに参加したりするなど、実用的なパフォーマンスに役立ちます。
現在のワークアウトで少し余分なものを使用できる場合は、バトルロープワークアウトを検討してください。 良い意味で、あなたは縛られるのに適しています！
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