時には、長い一日の終わりにあなたがしたい最後のことは、家族の夕食の準備に時間を費やして、誰もがすぐにそれを食べて宿題/ビデオゲーム/タブレットに戻ることができるようにすることです。 わかりました。 しかし、子供たちと一緒に料理をしたり食事をしたりする時間を作ることは、子供たちの健康と認知能力に大きな利益をもたらす可能性があります。
ジャーナルに掲載された研究 子供と青年期の行動の新しい方向性 家族の会話が彼らの語彙と物語の理解を構築するので、家族として食事をすることは子供たちの間の識字能力を改善するのを助けることができることを発見しました。 からの別の研究 CASAコロンビア 家族の夕食に頻繁に参加した10代の若者は、アルコールや薬物を試す可能性が低いことがわかりました。 まだ納得していませんか？ によって収集されたデータ ニュージャージー州立大学ラトガース校は、一緒に食事をした家族は、そうでない家族よりも一般的に健康であったことを示しました。 子供たちは果物や野菜を食べる傾向があり、うつ病の兆候を示す可能性は低くなりました。
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それはすべてうまくいっていますが、ほとんどすべての親が抱えている一般的な問題を解決するわけではありません。家族での夕食をみんなにとって楽しくして、人々が実際に毎晩一緒に座りたくなるようにするにはどうすればよいでしょうか。 ここでは、ディナータイムを楽にするためのゲームやアクティビティを集めました。
スーシェフとして子供たちを参加させる
あなたの子供にメニューを選んで食事を準備するのを手伝ってもらうことによってレストランの雰囲気を作りましょう。 によると HealthyChildren.org、米国小児科学会のWebサイトでは、子供と一緒に料理をすることで、認知能力を磨き、感覚に触れ、器用さを向上させることができます。 それも理にかなっています。 良い料理人になるためには、味が良いだけでなく、基本的な数学（測定）と科学（温度）を理解する必要があります。 さらに、レシピの指示を理解して従うことができることを実証する必要があります。
ボーナス：子供たちが食事の選択と準備に関与していると感じるほど、彼らは食べ尽くす可能性が高くなります。
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画面を捨ててゲームをするIRL
家族全員を楽しませるために、一口の間に遊ぶディナーゲームがたくさんあります。 私たちが愛する1つの特定のゲーム ファミリーディナープロジェクト 食の詩ゲームです。 ルールは簡単です。 みんなに食事をとってもらい、それがもたらす味、匂い、食感、思い出について簡単に説明してもらいます。 間もなく、小さなラルフワルドエマーソンに囲まれたテーブルができあがります。
その他の優れたゲームは次のとおりです。
- 家族向け むしろあなたは 「サメとワシのどちらになりたいのか、そしてその理由は？」などのばかげた質問を子供に尋ねるゲーム。
- NS 成長するもの テーブルを回って、1分でできるだけ多くの花、植物、または木に名前を付けるゲーム
- NS 誰が夕食に来るの？ 誰もが亡くなった、または生きているゲストを選び、食事を共有するためにゲストを連れて行きたい理由を説明するゲーム
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良いもの、悪いもの、平凡なものを共有する
子供たちに自分の日々について話してもらうことは何かです クリスティンベルのような有名人でさえも苦労しています 時々。 それでも、子供たちの生活に興味を持ち、コミュニケーションの線を開いたままにすることがいかに重要であるかを知っているため、世界中の親は「罰金」と「商品」を押し進め続けています。
会話をより魅力的にするには、アプローチを微調整します。 「今日はどうだった？」と尋ねる代わりに 「今日、あなたを笑顔にした理由は何ですか？」などと尋ねます。 に より具体的なものに焦点を合わせ、詳細を求めることで、厄介な一言の機会を排除します 答えます。
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あなたの視野を広げてください（そしてあなたの味蕾）
あなたの台所のテーブルの快適さから世界を旅してください。 毎月、子供たちに新しい国を選んでもらい、学び、探検してもらいます。 週を通して、その国の文化的伝統、休日、音楽、料理を調べてください。 週に一度（たとえば金曜日）、子供たちにその地域からの食事の選択と準備を手伝ってもらってください。 食事をしながら、あなたが学んだ魅力的なことのいくつかについて話し合ってください。 おいしい食事、素晴らしい会話、そして最高のことに、パスポートは必要ありません。
