2杯目のコーヒーを飲む言い訳が必要な場合は、研究がカフェインの修正をサポートしていることを知ってワクワクします。 の多くの役立つヒントの1つ ジョイバウアーのフードキュア （Rodale、2011年8月）、コーヒーを飲むことはあなたにエネルギーを高めるだけでなく、あなたの認知の健康も高めます。 方法は次のとおりです。
2杯目のコーヒーを飲む言い訳が必要な場合は、研究がカフェインの修正をサポートしていることを知ってワクワクします。 の多くの役立つヒントの1つ ジョイバウアーのフードキュア （Rodale、2011年8月）、コーヒーを飲むことはあなたにエネルギーを高めるだけでなく、あなたの認知の健康も高めます。 方法は次のとおりです。
食べ物は良い薬です
2007年には、 ニューヨーク・タイムズ ベスト・セラー ジョイバウアーのフードキュア 健康に飢えた読者に、最適な健康状態を達成するために何をどのように食べるかを教えました。 今、真新しい、完全に改訂された版で、バウアーは読者に最新の科学と研究について最新のものをもたらします 栄養と食事に関して、新陳代謝を改善し、体重を減らすための食品からスキンケアや病気に至るまで 防止。
の ジョイバウアーのフードキュア、バウアーは、血圧とコレステロールを下げ、痛みを抑え、PMSを抑制し、よく眠り、記憶を研ぎ澄ますための特定の食事ガイドラインを提供します。 登録栄養士は、抗酸化物質、オメガ3、およびその他の栄養素がどのように優れた薬であるかについての内部情報を提供します。
カフェインは脳のブースターです
私のお気に入りのヒント ジョイバウアーのフードキュア 認知の健康を改善するためにコーヒーを飲むことです。 バウアーは、オーストリアのインスブルック大学が実施した研究を引用しています。 研究者はfMRIを使用して、記憶課題に取り組んでいる人々の脳活動を調べました。 ボランティアは、2杯のコーヒーに相当するカフェインを飲んだ後、カフェインなしで再びテストされました。 fMRIの結果は、カフェインが参加者の記憶力と反応時間を改善したことを示しました。
コーヒーとお茶は精神的な衰退を防ぐことができます
バウアーはまた、カフェインの長期的な脳の利点を賞賛しています。 彼女は、最初は認知障害がなかった700人近くの男性のグループを追跡した研究について言及しています。 10年後、研究者は、1日平均3杯のコーヒーを飲んだ男性は非飲酒者よりも精神的退化が有意に少ないことを発見しました。 バウアーは、「通常のコーヒーやお茶を飲む人は、アルツハイマー病やその他の認知症のリスクも低い可能性があります」と結論付けています。 彼女は、研究者はそうではないと付け加えました 記憶の利点を提供するのがカフェインまたは抗酸化物質と生物活性植物化合物であるかどうかを確認しますが、カフェインのそのカップを持っていることをお勧めします 脳。
最高の記憶力を高める飲料
バウアーは、コーヒー、エスプレッソ、大豆ラテ、大豆カプチーノ、大豆カフェオレ、お茶を提案しています。
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