スピンクラスを受講することは素晴らしい運動です。 しかし、激しい音楽とインストラクターの力強い励ましにもかかわらず、時には自分の能力よりも低いパフォーマンスで演奏することがあります。 ワークアウトを最大限に活用するためのヒントをいくつかご紹介します。
正面と中央に座る
時には、列や柱の後ろに隠れることができれば、インストラクターについていくことを心配する必要がなくなります。 しかし、フロントとセンターのスピンバイクを選ぶと、誰もが視界に入ることができます。 動機 あなたは自分自身をその余分なビットをもっと強く押す必要があります。
独自の競争を作成する
人間として、私たちは競争力のある生き物です。 そして、それは最高のパフォーマンスを発揮する際に非常に役立ちます。 あなたがいつも気づいたクラスの誰かが特に難しい場合、またはあなたが新しい人である場合 クラスを組んで、本当に自分をプッシュしている個人を見つけ、それに対して独自のミニレースを作成します 人。 足を同じくらい速く動かし続けるように自分自身に挑戦し、足がどれだけ緊張を高めたかを見つけることができたら、そのレベルを満たすために自分自身をテストします。
ワンランク上の
スピンクラスのユニークな品質は、テンションをどれだけ高くするかを完全にコントロールできることです。 また、キックボクシングやステップなどの他のクラスとは異なり、他の全員の強さに追いついていない場合は明白ですが、スピンするときに少しカンニングする方がはるかに簡単です。 常に自分を強く押すために、不可能と思われる場合でも、インストラクターの指示に従ってください。 インストラクターからノブを1回転させるように求められた場合は、そうしてください。 しばらくして維持するのが多すぎると感じた場合は、もう一度下げることを許可しますが、少なくとも緊張を高めようと努力することは、時間の経過とともに有益になる可能性があります。
焦点を選ぶ
やりたいことが半ダースあるスピンクラスに行くと、圧倒されがちです。 すべてを改善しようとするのではなく、1つの焦点を選び、その1つで最善を尽くすことを目指します。 スピードの向上、緊張の高まり、テクニックの開発など、1つの課題を選択し、クラスの期間中、それを達成するために自分を駆り立てます。
友達を連れてくる
誰も最も弱いリンクのように感じるのが好きではありません。 私たちが追いつくことができ、期待を超えることができることを他の人に示す必要性は私たちに根付いています。 だからこそ、友達を連れて行くことが本当に役立つのです。 友達にあなたと一緒にスピンクラスに来てもらい、隣同士に立ちましょう。 一緒に仕事をするのが少し楽しくなります。印象に残りたい人が近くにいると、これまで考えられていたよりもさらに強くプッシュするのに役立ちます。
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