忙しいスケジュール、ストレス、そして増え続けるやることリストは、あなたが夜に投げたり、向きを変えたりし続けることができます。 しかし、音 寝る 贅沢以上のものです。 日々の課題に再び活力を与え、対処するのを助けることが重要です。 これらの簡単な変更を試して、 寝室 休息とリラクゼーションの天国。
安らぎを眠る
クレイジーで要求の厳しい一日を過ごした後、どうやって脳をオフにしますか？ ゆっくり休むには、くつろぐ必要があります。 寝室を落ち着いた落ち着いた環境に変えることで、リラックスして一日の悩みを解消することができます。 あなたは平和と調和のためのシーンを設定したいと思います。
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カラーセラピーは、疲れた神経を落ち着かせます
青、灰色、または紫でペイントします。 ファーストフード店が音楽を吹き飛ばし、蛍光灯で溢れ、明るい赤、オレンジ、緑で飾るのはなぜですか？ 顧客を動かし続け、速く食べ、すぐに退出するため。 柔らかなブルーグレーや落ち着いた紫や緑など、落ち着いた雰囲気の壁の色でリラックスした気分を演出してください。 自然を思わせる色が心地よい。 明るい黄色の壁は幸せで魅力的に聞こえますが、24時間年中無休の夜明けのように脳をハミングさせ続けることができます。
アロマテラピーは夢の時間に働きます
ラベンダーでお部屋の香りをお楽しみください。 アロマテラピーの心地よい香りと薬効があることで知られるラベンダーは、リラクゼーションと睡眠を誘発するのに役立ちます。 寝る直前に枕カバーにラベンダースプレーを試すか、装飾的な窓枠用に鉢植えのラベンダー植物を購入してください。 生きている植物が育つだけでなく、スヌーズする前に深呼吸をして香りを味わうこともできます。
寝室にテレビはありません
はい、コナンは注目すべき暴動ですが、寝室にフラットスクリーンを設置しても、脳のダウンタイムを引き起こすことはありません。 それどころか、テレビはあなたを傷つけ、刺激し続けます。 ベッドルームはに関連付ける必要があります 快適 残りの部分。 代わりに、心地よい静かな音楽を聴いたり、ハーブティーを飲んだり、キャンドルに数分間火をつけて瞑想したりしてください。 特にこれらの静かな活動をサポートする部屋では、落ち着いた就寝時のルーチンも役立ちます。
清潔で整然としたストレスを解消
パージして整理します。 ベッドサイドテーブルからあなたを見つめている雑誌や紙の山と、ウィングチェアに積み上げられた洗濯物があるとき、どうやってうなずくことができますか？ きちんと整理された部屋は、落ち着いてコントロールできるようにします。 寝室の在庫を調べて、小物、古くなった雑誌、衣服などの不要なアイテムを一掃します。 幸せな思い出を呼び起こし、すべての雑然としたものを取り除くいくつかのお気に入りの所有物を表示します。
より良い休息のために熱を下げてください
最高の睡眠を得るには、私たちの体と脳の間にわずかな温度差がある必要があります-暖かい体と冷たい頭。 部屋を涼しく保ち、暖かい羽毛布団の下でくつろぎましょう。 快適さの要素を高めるために、いくつかのシルクのシーツを散りばめます。 今、あなたの寝室は家の中であなたのお気に入りの場所になるかもしれません。
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