春のシーズンに向けて健康志向のモチベーションを高めるために、マット・ヘルツォークからの6つの簡単な栄養のヒントを紹介します。 ファンキーモンキースナックの社長、その軽くてカリカリの低カロリー、グルテンフリー、子供と両方のための凍結乾燥フルーツスナック 大人。
春のシーズンに向けて健康志向のモチベーションを高めるために、次の社長であるMattHerzogからの6つの簡単な栄養のヒントを紹介します。 ファンキーモンキースナック、子供と大人の両方のためのその軽くて歯ごたえのある低カロリー、グルテンフリー、凍結乾燥フルーツスナック。
あなたの水を満たしてください
天気が暖まると、ヘルツォークは私たちに飲むように勧めます。 「筋肉のけいれんや頭痛を避け、肌に栄養を与えるために、水分、特に水をたくさん飲んでください」と彼は述べています。
American Journal of Clinical Nutritionは、以下の選択肢と、推奨される1日8オンスの最大摂取量について概説しています。
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- 水（女性9名、男性13名）
- 無糖茶（8）
- 無糖コーヒー（4）
- ダイエットソーダとカロリーフリー飲料（4）
- スキムミルクまたは低脂肪ミルク（2）
- 100％フルーツジュース、全乳、またはスポーツドリンク（1）
- ソフトドリンクまたはジュースドリンク（1）
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農民を探す
「驚くほど多くの健康的な農産物が待っている地元のファーマーズマーケットを訪れるのに最適な時期はありません」とHerzog氏は言います。 「多くの野菜は栄養素と食物繊維が豊富です。 ケール、フダンソウ、カラシナは、太陽に負担をかけている目に適したビタミンCとEを提供します。 カリウムが豊富なジャガイモとほうれん草は、筋肉のけいれんを防ぐのにも役立ちます。 メインコースと一緒に裏庭のグリルに野菜を置いて、特別なご馳走を味わってみてください。」
あなたの果物の商を上げる
私たちは、太陽が野外活動中に肌に大混乱をもたらす可能性があることを知っています。 Herzogは、水分摂取量の増加を、次のようなより新鮮な果物を食べることで補完することを提案しています。 抗酸化レベルが高いラズベリー、ブルーベリー、イチゴ、そしてバナナ カリウム。 Herzog氏は、次のように述べています。「スムージーやフルーツカボブを作ってバラエティを加え、一口サイズの100％本物のフルーツスナックであるファンキーモンキースナックを試してみてください。 栄養的には新鮮な果物と同等で、バナナ、パイナップル、リンゴ、パパイヤ、レーズン、アサイーで作られています。」 いいですね 我ら！
軽い方がいい
「少量の食事をより頻繁に食べることは常に良い考えですが、特に夏には人々が 食事の時間に食事を逃したり、突然ピクニックやパーティーのスモーガスボードが提示されたりします」とHerzog氏は言います。 「より軽い運賃は、過度のカロリーなしで栄養素を摂取するための良い方法でもあります。」
高カロリーのおやつを制限する
天候が暖まると、冷凍のおやつをいくつ許可するかに注意してください。 「夏の活動の増加がうまくいくよりも早く、より多くのカロリーをすばやく消費することができます」とHerzogは警告します。 彼は、冷凍デザートやシャーベットの新しい低脂肪バージョンを選ぶか、誰もが健康的な食事を食べてから、夕食後の気晴らしを計画して、大きなデザートからみんなの心を奪うことを提案しています。
子供たちのことを考えてください
混雑した夏のスケジュールが家族の食生活を狂わせないようにしてください。 「夏の間、子供たちにとって不規則な食事は特に困難になる可能性があります。そして、おやつに対する彼らの需要は、良い栄養への誰のコミットメントも台無しにする可能性があります」とHerzogは共感します。 「可能な限り定期的な食事のスケジュールを維持し、家と車の中で常に健康的なスナックだけを保管するようにしてください。そうすれば、誰も誘惑されません。」
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