トップ5の女性の健康上の懸念とそれらを防ぐ方法– SheKnows

乳がんや皮膚がんなどの特定のがんは、男性よりも女性に多く見られます。 喫煙を避け、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動することはすべて、癌を発症するリスクを下げるのに役立つ優れた方法です。 アルコールをいくらか摂取することは癌からの保護に役立ちますが、摂取しすぎるとリスクが高まります。 1日に1杯を超えないようにします。これは、12オンスのビール、5オンスのワイン、または1.5オンスの酒に相当します。 皮膚がんが懸念されるため、日光への露出を制限し、日常的に日焼け止めを着用することが重要です。 最後に、がんは早期に発見されれば致命的ではないので、がん検診について医師に相談してください。

骨量の減少をもたらすこの状態は、カナダの女性に大きな影響を及ぼします。 カナダ骨粗鬆症 カナダの女性の少なくとも3人に1人が骨粗鬆症による骨折を患うと報告しています。 幸いなことに骨粗鬆症は予防できます。そのための対策を子供時代から成人期初期に開始するのが最善です。 娘がいる場合は、必ず予防習慣に娘を含めてください。 食事療法は骨粗鬆症の予防において重要な役割を果たしているので、十分なカルシウムを摂取していることを確認してください。 乳製品、大豆製品、濃い緑色の製品、および適切な日光への曝露によって十分なビタミンDを摂取する、または サプリメント。 筋力トレーニングと体重負荷運動は、骨量を増やすための他の良い方法です。

慢性閉塞性肺疾患（COPD）、気管支炎、肺気腫などの呼吸器疾患は、過去10年間で女性で増加しています。 呼吸器疾患を予防するために行うべき最も重要なことの1つは、タバコの煙を避けることです。 これは、間接喫煙にさらされるだけでなく、喫煙も避けるべきであることを意味します。 また、汚染物質の吸入を避けることを目指します。 塗料などの化学製品を使用する場合は、安全な洗浄剤を使用し、適切な換気を確保してください。 もう1つの対策は、インフルエンザと肺炎の予防接種について医師に相談することです。

NS トロントのアルツハイマー協会 カナダでこの病気と診断された人の約75パーセントが女性であると報告しています。 アルツハイマー病を予防する実証済みの方法はありませんが、脳を保護するためにいくつかの対策を講じることができます。 この状態は心臓病といくつかの危険因子を共有しているので、バランスの取れた食事をとり、健康的な体重を維持するために定期的に運動することを強くお勧めします。 脳を動かすことは、アルツハイマー病を予防するもう1つの良い方法です。 パズルを完成させ、利き手でない手を使用し、アクティブなソーシャルネットワークを維持することで、脳をアクティブに保ちます。