ほとんどの人にとって少しのストレスは普通ですが、ストレスがあなたの日常生活に干渉し始めるとどうなりますか？ 自分が感じていることが正常かどうかわからない場合は、ストレスレベルが健康を妨げているといういくつかの兆候を共有します。
の創設者兼チーフボディチューターであるアダムギルバートに聞いた MyBodyTutor.com、ストレスがあなたの健康に影響を与えているかどうかを見分ける方法について、ユーザーが健康とフィットネスの目標を達成するのを助けるサイト。
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体重が増えています
ストレスを感じると、体は自分自身を守るために物理的なエネルギーが必要になると想定します。 「私たちの体は、コルチゾールのショットで追いかけられたアドレナリンのショットで戦います」とギルバートは説明します。 「この小さなデュオは、使用したカロリーを補給する必要があることを体に伝えます。 言い換えれば、あなたの体はあなたに食べるように言っています。」 ですから、ストレスを感じるほど、おやつを手に入れる可能性が高くなります。 ストレスに対処するときにおやつに手を伸ばすと、カロリー、脂肪、糖分が多くなる可能性があります。 ギルバートは、ストレスの時に人間がこれらの食品に引き寄せられる生物学的理由があると言います。 「砂糖、塩辛い、脂肪の多い食品は、脳内で心地よい化学物質であるセロトニンを放出します。 そして、一日の終わりにチョコレートケーキを食べると気分が良くなりますが、それは一時的なものにすぎません。」
2
機嫌が悪い
最近いつもよりイライラしているのなら、ストレスが原因かもしれません。 特に、扁桃体のせいにする、とギルバートは言います。 「ストレス反応は、扁桃体と呼ばれる脳の領域から始まります。 それがストレスを感じるとき、それは基本的にあなたの脳の店を閉鎖し、あなたの体が生き残るための準備をします」と彼は説明します。 扁桃体に一定のストレスがかかると（常に厳しい締め切りがあり、人間関係の問題が発生します）、扁桃体は過度に敏感になる可能性があります。 その結果、ギルバートは、これは無害な出来事でさえ本当の脅威のように見えるようになり始め、それはあなたの過敏性と他人を打ちのめしたいという願望を説明します。
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あなたは散らかっていると感じています
時々忘れることは普通ですが、確かな兆候のストレスがその犠牲になり始めているのは、あなたがしばしば物事を忘れていることに気付いたときです— 多くの 物事の。 「過度のストレスは、楽しい小さなストレスホルモンであるコルチゾールを私たちのシステムに放出させます。そして、コルチゾールは私たちの脳の親友ではないことがわかりました」とギルバートは言います。 「実際、研究によると、コルチゾールは実際に神経細胞を殺し、記憶機能の障害に関連していることが示されています。」
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あなたは寝ていません
睡眠障害は、眠れない、頻繁に目覚める、まったく眠れないなど、ストレスの重要な指標です。 実際、ギルバートは、ストレスが睡眠不足と不眠症の最大の原因であると述べています。 「そして、睡眠不足になると、日常の問題に対処するためのしきい値がさらに低くなるため、ストレスが溜まり、次の夜の睡眠がより困難になります」と彼は付け加えます。 「それは悪循環です。 結論：日中の不安から心が覚醒すると、眠りにつくのが難しくなります。」
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あなたは病気になっています
あなたがストレスを感じる原因となっている多くの問題に対処していますか？ また、何か（くしゃみ、くしゃみ、全身の気分が悪い）に悩まされているように感じる場合は、ストレスが原因である可能性があります。 「心と体は本質的に関連しています」とギルバートは言います。 「真実は、ストレスはあらゆる種類の医学的病気のようにドレスアップする可能性があるということです。 ストレスは免疫システムを抑制し、病気になりやすくします。」
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あなたの消化は強打からです
ストレスは、消化器系を含む体の多くの領域に大混乱をもたらす可能性があります。 それは、私たちの脳の神経系が私たちの腸につながっているからです、とギルバートは言います。 ですから、ストレスがたまっていると、お腹に問題が生じる可能性があります。 「精神的ストレスは、胃からの食物の排出を遅らせることによって消化器系の問題を引き起こす可能性があり、また、体がより多くの消化酸を生成する原因となり、胸焼けにつながる可能性があります」と彼は説明します。
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