ジムから1〜2週間離れても、フィットネスレベルに大きな影響はありませんが、休暇に関連する体重増加とモチベーションの低下により、ワークアウトルーチンに戻ることができます。 インディアナ大学ブルーミントン校の健康、体育、および レクリエーション。
「生理学的には、最大約10日間運動を停止することができますが、中断したところから再開できるはずです」とMiller氏は言います。 「しかし、実際に起こっていることは、人々が旅行から戻ってきて、休暇が終わってほしくないということです。 本当のハードルは、フィットネスの基盤を失ったことではなく、現実に戻りたくないということです。」
ルーチンを再開するという精神的な挑戦に加えて、数ポンド余分に家に持ち帰ることはあなたを遅くすることができます、とミラーは言います。 「クルーズから戻ってきた人々から、1週間で5ポンド増えたと聞いています。」 突然の体重 ゲインは、人々に落胆したり、身体的に不快感を与えたりすることで、トレーニングを狂わせる可能性がある、と彼女は言います。 言う。
ミラーは、あなたのフィットネスへの取り組みにあなたの日焼けよりも多くの持続力を与えるために前もって計画することを勧めます。 「ビーチで見栄えを良くしたいというモチベーションを超えていることを確認してください。そうしないと、トレーニングを再開する理由がなくなります。 旅行の前に、通常のルーチンに戻るために何をする必要があるかを決定し、優先順位を付けてください」と彼女は言います。 「何よりも、休暇は休暇であり、ある時点で終了しなければならないことを認識してください。」
動き続ける—休日でも
休暇はリラックスすることを目的としていますが、無気力と国境を接することがある場合があります。 太陽の下で横になったり、レストランに座ったり、深夜のパーティーをしたり、夜遅くまで寝たりする時間は、有酸素運動とは言えません。 ただし、外出中にいくつかの小さな変更を加えると、体を動かして、必然的に消費される余分なカロリーの一部を燃焼させるのに役立ちます。
大学のレクリエーションスポーツ部門の水生生物のアシスタントディレクターであるアニーイーキンは、少しの努力でも役立つと言い、次のヒントを提供します。
国外でジムはありませんか？ 問題ない。 異国の地にいる場合は、バスを降りるかタクシーを降りて歩き始める以外に、その地域を知る良い方法はありません。 フローレンス、パリ、ロンドンのいずれを訪れても、足元に立つことで健康を維持しながら、街の光景、音、匂いを実際に楽しむことができます。
あなたの旅行があなたを近くに連れて行くか遠くに連れて行くかにかかわらず、肝心なのはあなたの体を保つことが不可欠であるということです 余分な動きがあなたのエネルギーを維持するのに役立つので、アクティブ—毎日短時間でも— 旅行。 イーキンは、「ほんの少しの活動でも、新陳代謝とエネルギーレベルを高めることができます」と言います。
結局のところ、それを楽しむのに十分なエネルギーがない場合、どこかに行く意味は何ですか？
