確かに、 ビーチ リラックスしてZを捕まえるのに最適な場所です。 しかし、それは素晴らしいトレーニングに参加するのに理想的な場所でもあります。 だから、次にビーチに出たときは、そのくだらないすべてを書き留めて、これらの方法を試して海岸でスリムにしてください。 ボーナス：それはすべてとても楽しいです、あなたはあなたが実際に運動していることを忘れるでしょう！
1. スイムアンドスリムダウン
長くて痩せるキラーカーディオワークアウトをしたいですか？ 泳ぎに行きます！ オープンウォータースイミングは理想的な全身活動であり、1時間に最大500カロリーを消費します。 思い切って行動する前に、ぴったりとしたサポートスーツ（波に当たっても落ちない）とゴーグルを着用して、塩水が目を刺さないようにします。 次に、200〜400メートル離れたランドマークを選びます。家、次の監視員の椅子、または遠くにある傘を試してください。 ブレーカーを飛び越えてマークに向かって泳ぎ、岸と平行を保ち、流れがあなたを運び去らないようにします。 目的地に着いたら、振り返って出発点に戻り、岸に向かいます。 途中で波をキャッチすると追加ポイント！
2. 何もネット
あなたがネットを持っているなら、あなたはトレーニングを持っています。 バレーボール、ビーチテニス、バドミントンなどのスポーツでは、腕からふくらはぎまで、ほぼすべての筋肉群を動かしながら、1時間で400カロリー以上のカロリーを消費することができます。 そして、これらのスポーツをしている間、あなたはあなたのお気に入りのビキニでセクシーでありながら汗をかくことができます（太陽からその露出した肌のすべてを保護するためにSPFを忘れないでください！）。
3. サーフズアップ
晴れた日の午後の砂よりも暑いのは何ですか？ あなたはサーフボードに乗っています！ 形にあなたの方法をサーフィン 今年の夏は10個吊るして。 波の中でたった1時間で215カロリーを消費します。そのすべてが、腕、腹筋、脚の水を漕ぎ、バランスを取り、切断します。 ハングテンの準備ができていませんか？ あなたはまだ邪悪なコアと腕のトレーニングブギーボードやボディサーフィンを得ることができます。
4. 動き出す
砂の上を走る–あなたはそれを好きか嫌いかのどちらかです。 しかし、確かなことが1つあります。それは、道路よりも柔らかい砂の上をスムーズに歩くには、より多くの筋力が必要です。 さらに、心拍数がより速く上昇し、より激しいトレーニングが保証されます。 ビーチでのランニングをする場合は、海岸近くの固い砂に固執し（足への罰が少ない）、裸足で行くと怪我をするだけなので、ランニングシューズを履きます。
そして、岸に沿ってゆっくりと散歩することがあなたの目的であるなら、心配しないでください。 速度に関係なく、砂から同じメリットが得られます。 さらにブーストするには、足首の深い水の中を歩いてみてください。これにより、抵抗が増え、筋肉がさらに働きやすくなります。
5. ボールを持っている
ジャムでホットなジョックがサーフィンでキャッチボールをしているのを見るのは楽しいですが、誰が参加できないと言っていますか？ サッカー、野球、フリスビーを1時間投げると、100カロリーの火傷を負い、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋を動かします。 だからあなたのビーチバッグにいくつかのボールを詰めてください（またはもっと良いことに、それらのかわいい人から1つを借りるように頼んでください！）。
6. ビーチヨガ
スタジオを忘れてください-実際の太陽の下であなたの太陽礼拝をしてください！ 岸に打ち寄せる波の音ほど禅はありません。さらに、ビーチでプラナを完成させると、足、腰、膝、肩の関節に筋肉ができます。 ヨガのルーチンを脳に埋め込んでいませんか？ これを試して ヨガのルーチン 砂にふさわしい禅のワークアウトに！
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