ここに、自尊心を高めるマントラを使って私たちの最高の生活を送る方法についてのいくつかの提案と警告があります。
あなたは毎日マントラや断言を使っていることを知っていましたか？ それらは大声で話されないかもしれませんし、意図的でもないかもしれませんが、私たちの心を通過するそれぞれの考えで、私たちは自分自身にメッセージを送っています。 それらが私たちを築き上げる前向きなメッセージであることを確認するのは私たちの責任であり、私たちを自己不信に陥れるような否定的な考えではありません。
マントラはどのように役立ちますか？
ヨガ講師兼ライフコーチ ジェニーギャラガー 「私たちの心は非常に強力です。私たちは焦点を合わせたものを引き付け、マントラは多くの点で役立ちます。」と言います。 具体的には、ギャラガーは、マントラはこれらの5つの方法で私たちを助けてくれると言います。
- 明確さ—曖昧ではなく意図を明確にすることで、成功する可能性が高まります。
- 焦点—この時代では、気が散るのは簡単です。 私たちが望むものに強く根ざしていない場合、私たちは人生をさまよっている可能性があり、それは不満の感覚を生み出すでしょう。
- 強さ—マントラは、課題が生じた場合でも、信念を強く保つのに役立ちます。
- 接地—マントラの反復的な性質は、落ち着きと落ち着きをもたらします。
- エンパワーメント—誰でもこの簡単な練習をすることができます。 あなたのマントラとして繰り返す単語を選んでください。 あなたが得るサポートと強さをお楽しみください。
気分を高揚させるマントラまたは断言
インスピレーションを与える特定のマントラを探しているなら 前向きな思考、次のマントラのいずれかを試して、それがどのように感じられるかを確認してください。
- 息を吸ってください。 息を吐きます。
- 宇宙は私がそれを必要とするときに私が必要とするものを提供します。
- 私は自分を信頼しています。
- 私は宇宙を信頼しています。
- 私は自分が誰であるかを愛し、受け入れています。
- 私は体も精神も健康です。
標準的なマントラがあなたに共鳴しない場合は、先に進んで独自のマントラを作成してください。 プロのライフコーチ イリーナ・バラノフ 「標準的なマントラはあまり効果的ではないことがわかりました。 うまくいくのは、個人的なa-haに基づいて人々が自分で開発するものです。」 たとえば、コーチングセッション中に、バラノフはクライアントに 彼女が自分の仕事で望んでいたことの比喩であり、彼女は「フィギュアスケート選手のように、優雅で、 簡易。"
「今、彼女がする必要があるのは、会議に入るときに「滑る」という言葉を黙って言うことだけです」とバラノフは言います。「そして彼女は物事がはるかにスムーズに進むことに気づきます。」
あなたが信じるマントラを選んでください
賛成しないマントラを選ぶと、善よりも害を及ぼす可能性があります。 によると ジャーナルに掲載された2009年の研究 心理学、「私は愛らしい人です」というマントラを何度も繰り返した低い自尊心の人は実際に気分が悪くなりましたが、そもそも高い自尊心の人は少し気分が良くなりました。
ジャスティン・ヤング全国的に認められた動機付けの学校の講演者であり、ピンクシューヒーロー財団の創設者である、この研究は彼自身の個人的な経験と一致すると言います。 「人が自分がそうだと信じているなら 愛らしいではない、そして「私は愛らしい人です」と言うことは、彼らが自分自身に嘘をついているので、彼らが「人生に不適切」であるという感情を強めるだけです。 彼らが繰り返していることは、彼らが自分自身であると信じている人と調和していません。 これは不協和音を生み出し、彼らがすでにしているよりも気分が悪くなります。」
ヤングは、次のように述べています。 やって 「あなたは十分に良く、十分に賢く、そしてそれをやめなさい、あなたのような人々」であることをあなた自身に証明するもの。」
自尊心が高いか低いかに関係なく、ヤングは次のように述べています。「自尊心と回復力を構築する最初のステップは、自己受容です。 ですから、誰もが最初に習得するマントラは、「私はこれです」や「私はそれです」ではなく、「私は私です」である必要があります。
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