かなり頻繁に、シュガーキッカーになりたいと私に尋ねます。「炭水化物への渇望を抑えて、味わったり、必然的に一握りのクッキーやクラッカーを食べたりしないようにするにはどうすればよいですか？」
最も強力で強力な戦略の1つは非常に単純なので、そもそもなぜそれを試したことがないのか不思議に思うでしょう。 単に 何かをする前に延期する —特に後で後悔することになるでしょう。 結局のところ、これらの即効性のある砂糖のような炭水化物を無意識に口に押し込むと、 後であなたの体重計の数字が 登る。
考えてみてください。私たちのほぼ全員が、そもそも遅延が得意です。 家の掃除を延期したり、上司にその提案をしたり、ゴミを捨てたりする方法を知っていますか？ もっと要点を言えば、私たちの多くは先延ばしがかなり得意ですよね？ 私は私がいることを知っています。 私は確かにこの疑わしいスキルを誇りに思っていませんが、先延ばしに前向きなスピンを与えるための楽しくて賢い方法であることがわかりました。
私は1998年に、医者の命令でお菓子や簡単な炭水化物を蹴ったときに、この信じられないほどの戦略を思いつきました。 今日まで、私はただ遅らせることがいかに簡単で、楽で、そして非常に効果的であるかに驚いています！
年齢を問わず、誰もがこの戦術を身に付けることができます。 あなたがしなければならないのはあなた自身が短い期間延期することを約束することです。 そうすれば、何時間でも何度も何度も遅らせることができます。 考えてみてください。翌朝、あなたは自分の渇望に陥らなかったことに安心し、誇りに思うでしょう。
ここにあなたがあなたの望まない砂糖の習慣のプラグを引っ張るのを助けるためにあなたの注目に値する味方になることができる7つの方法があります。 （これは、自分自身と他の「シュガーキッカー」の両方を支援するために私が開発した「6D」戦略の1つです。）
- そのブラウニー、クッキー、またはを食べる前に遅らせる（最初の5分、次に10分、1時間、2時間など） キャンディーバーはあなたにあなたの衝動から離れる絶好の機会を与えてくれるのであなたは簡単に離れることができます 彼ら。
- 10分間、次に15分間の遅延など。 あなたが他のことに関与している間、あなたの渇望がすぐに治まるのを許します。
- 遅らせることで、単純な不作為によって前向きで健康を促進する行動を取ることができます。 はい、絶対に何もしないことは、お菓子や急ごしらえの炭水化物を蹴ったり減らしたりするときに極めて重要です。
- 遅らせることは、先延ばしを効果的な芸術形式と積極的なジェスチャーに変えます。
- 遅らせることで、あなたが本当に欲しがっている食べ物（もしあれば）に焦点を合わせることができます。 あなたの体は本当にクッキー、ケーキ、プレッツェルを必要としていますか？ 私はそれを非常に疑っています！ それとも、あなたの素晴らしい体には、水、新鮮な野菜や果物、高品質のタンパク質、または健康的な脂肪が含まれていますか？
- 遅らせることはあなたにあなたの本当の気持ちに触れる機会を与えます。 これらの急ごしらえの炭水化物をあなたにとても魅力的にする一体何が実際に起こっているのですか？
- 遅らせることで、あなたは自分自身を誇りに思うことができ、長期的な前向きな結果を支持して、短命で自己敗北する即時の満足を延期することができます。 （体重を減らし、より多くのエネルギーを持ち、集中力を高めることは、一瞬の衰弱の間に屈服して結果に苦しむよりもはるかに好ましいのではないでしょうか？）
要するに、単純な遅延は、SugarKickerが成功するために使用できる最も効果的なツールの1つです。
あなたの渇望を減らすための積極的な行動
今すぐ遅れるアーティストになることをお勧めします。 もちろん、ご存知のように、「練習は完璧になります」。
- 次回、甘いもの（処理済み）が欲しくなったら、遅らせることから始めます。 時計や時計を見て、5分待ってから、洗練されたお菓子を口に入れましょう。簡単にできます。
- 今、あなたの執拗な甘い考えの外に出て、10分待ちます。 その間に何か他のことをするなら、それは助けになります。
- その後、さらに20分待ちます。 あなたの遅れる時間を創造的にしてください。 一部の人々は、料理をしたり、服を片付けたりすることが、あなたの食べ物の考えのプラグを引っ張る方法であると感じます。
- その後、本当に自分自身に挑戦してください！ 1時間、次に2時間、あるいは夜中ずっと待ちます。 あなたはそれをすることができます！
- 最後に、あなたの経験について日記やノートに書いてください。
遅らせることによって、あなたはあなた自身と集中した心の力について多くを学ぶことができました。
今日まで、私は、洗練されたスイーツなしで人生がより甘いことを学ぶのを手伝ってくれたディレイさんに感謝します。
