ハーレーパスナークはキムカーダシアン、ミーガンフォックス、ヒラリーダフ、ジェシカシンプソンを訓練し、今では有名な フィットネス 達人は私たち全員が試すことができる新しい本とスニーカーのラインを持っています。 彼の食事療法の秘密と、なぜ私たちが解決すべきだと彼が言うのかを調べてください 以下!
今、私たちは皆訓練することができます ニューバランスのためのハーレーパスナークの新しい本とスニーカーラインのおかげで有名人のように。
私たちはニューヨーク市のフィットネスの専門家に会い、彼の新しい本について話し合いました。 ボディリセットダイエット そして、なぜ彼は私たちがジムをそんなに激しく打つのをやめるべきだと思うのか。
「私たちは過度に運動します」とハーレーは説明します。 「非常に多くの研究があるため、有酸素運動の強度と食欲の間には直接的な関係があります。 カーディオクラスで消費するカロリー量を過大評価しています。」
ハーレー氏によると、解決策は食事療法に焦点を当て、体、食欲、代謝をリセットすることです。 「量はありません エクササイズ 悪い食生活を補うことができる世界で」と彼はSheKnowsに語った。 彼の新しい本では、彼はあなたのブレンダーを真剣に利用するレシピで食事計画を概説しています。
「ボディリセットダイエットには、3つのフェーズがあります」と彼は言います。 「彼らはそれぞれ5日間の長さです。 フェーズ1：1日3回、5日間だけブレンドします。 朝食には白いスムージー、昼食には赤いスムージー、夕食には緑のスムージーがあります。 それはすべてのタンパク質と健康的な脂肪と繊維、そしてジュースを飲むときに決して得られないすべてのものを持っています。 また、食事の合間にカリカリのおやつを食べます。 フェーズ2：1つのスムージーを、スープ、サラダ、サンドイッチ、炒め物、寿司を含むしっかりした食事に置き換えます。 フェーズ3では、さらに別のスムージーをしっかりした食事に置き換えます。」
ハーレーは、激しいスピニングやブートキャンプのクラスを受講する代わりに、通常の1日の一部としてより身体的に活動し、1日に少なくとも10,000歩歩くことをお勧めします。 彼はまた、食事療法の各段階で実行する特定のエクササイズを共有しています。
彼の限定版 ニューバランス997 スニーカーは、かかととつま先のドロップ率が異なるため、通常のランニングシューズとは異なります。 「かかとを落とす方法により、運動中に臀筋やハムストリングスにアクセスしやすくなります」と彼は説明します。 「使用する目的に合った靴を購入する必要があります。 特異性は本当に、本当に重要です。」
パスナークのボディリセットダイエットを試してみませんか？ この本は3月12日に店頭に並ぶ。
より多くの有名人のフィットネス
ハーレーパスナークは、ミーガンフォックスの熱い体を手に入れる方法を教えてくれます
太ももが細い：6脚が細い方に移動
カロリーを燃焼する6つの簡単なトリック
