SheKnowsは、ホリデーポンドを数ポンド減らすことを検討している場合でも、単により健康的なダイエットを約束する場合でも、6つのダイエット神話に光を当てて、ダイエットを狂わせて軌道から外す可能性を回避します。
ダイエットソーダを飲むことはあなたが失うのを助けます 重さ:
多くの女性は、通常の清涼飲料をダイエット飲料に置き換えると、カロリーが減り、体重が減ると信じていますが、必ずしもそうとは限りません。 実際、ハーバード大学公立学校が実施した調査
Health Nutritionは、ダイエットソーダの摂取量を増やした女性は、砂糖で甘くしたバージョンを減らした女性よりも体重が減ったことを発見しましたが、それでも体重は増えました。 ソフトドリンク
ダイエット、無糖、通常のいずれの場合でも、毎日の摂取量に不要なカロリーを追加します。 そして、水分は固形食品ほど満足のいくものではないので、あなたを促すかもしれません
食べ続けるために。 体重を減らしたい場合は、ダイエットコークを手放す必要があります。
Nixing朝食はあなたに良いです：
定期的な食事を抜くことは、体重を減らそうとするときにできる最悪のことの1つです。 車が燃料を必要とするのと同じように、あなたの体はカロリーを必要とし、必要な栄養を奪うことは確実です。
あなたの食事療法を狂わせる方法。 代わりに、1日3回の固形食の計画に固執してください。 ポーションサイズと健康的なオプションを覚えておいてください。 一部の女性は、代わりに6つの小さなスナックサイズの食事を好むかもしれません。 行う
あなたの体のために働くが、それを適度にそして合理的な範囲内に保つもの。
「低脂肪」または「無脂肪」のラベルは常に適切です。
間違いなく真実ではありません！ 製品のラベルに脂肪や炭水化物が少ないと書かれているからといって、カロリーが低いとは限りません。 懐疑的な目で栄養情報を読み、
一食当たりの数を分類します。 これは、アイテムが本当に健康であるかどうかを判断するのに役立ちます。 毎日の要件を満たすために必要なカロリー量に基づいて製品を選択してください。 それはかかります
もう少し時間とエネルギーがありますが、目標体重を維持するための最良の方法の1つです。
身体活動が多ければ多いほど、より良いです：
定期的なトレーニングルーチンは健康的なライフスタイルにとって明らかに重要ですが、それをやりすぎると実際にあなたの体に悪影響を与える可能性があります。 週7日ジムを打つと、免疫力が低下する可能性があります
システム、関節に負担をかけ、一般的にあなたの体をすり減らします。 筋肉はリラックスして修復するのに時間がかかるため、ジムから少なくとも1日は「休み」をとる必要があります。 あなたのスイッチを入れてください
同じ筋肉のセットを酷使しないように、入るたびにルーチンを行います。
冷凍または缶詰の新鮮な農産物の切り札：
冷凍または缶詰の野菜や果物は、新鮮な食材と同じくらい健康的です。 冷凍の果物や野菜の多くは、ブドウの木のすぐそばにあり、包装する前に瞬間冷凍されていることがよくあります。
栄養素を保存します。 実際、缶詰の中には、トマトやニンジンなどの抗酸化物質を体が吸収しやすいため、生の食品よりも健康的なものもあります。
調理済み。 結論：あなたがそれを食べている限り、あなたがあなたの農産物をどのように手に入れるかは重要ではありません。
ダイエットは、体重が1トン減った場合にのみ機能します。
ほんの数ポンドを失うだけでも、あなたの全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります。 たとえば、コレステロールは、体重が2ポンド増えるごとに平均3ポイント低下します。
わずか9ポンドを失った後、血圧は大幅に改善する可能性があります。 あなたの目標が二桁を失うことであるとしても、一度に数ポンドを取り、すべての健康上の利点を楽しんでください
道のステップ。
