自動販売機の誘惑に抵抗するのは難しいかもしれませんが、エネルギーを高め、満足のいくおいしいスナックを自由に利用できる場合は、すぐに習慣を破ることができます。
1. ダークココアスーパーフードグラノーラ
グラノーラを買う代わりに、自分で作ってみませんか？ この レシピ チョコレートしか使えない当時は、ダークチョコレートも入っていました。 良いニュースは、ナッツ（「良い」脂肪と オメガ3脂肪酸、心臓の健康に不可欠なもの）、オーツ麦（素晴らしい 酸化防止剤）とチアシード（1食分にはなんと 食物繊維の1日の推奨摂取量の33％). 週の初めにグラノーラのバッチを作り、それの容器を持って毎日あなたと一緒に仕事をして、大騒ぎせず、栄養価の高いスナックを作りましょう。
画像： カップケーキ＆ケールチップス
2. 焼きたてのチェリーライムチアエネルギーバー
焼き菓子のないお菓子は素晴らしく、簡単に作ることはできません。 すべてを混ぜ合わせて冷蔵し、お楽しみください！ これらは、午後の不振と戦うために仕事に取り掛かるのに最適です。 日付とさくらんぼはどんな甘い歯も満足させますが、 チーア種子 骨の健康を促進するためにカルシウムとリンが詰め込まれています。
画像： カップケーキ＆ケールチップス
3. 野菜キッシュカップ
おいしいおやつなら、野菜のキッシュカップは、食事の合間に行くのに最適な、準備が簡単な前菜です。 高品質のたんぱく質源である卵と、たんぱく質の優れた供給源であるほうれん草に、お好みのチーズと混合野菜を加えるだけです。 食物繊維であり、高レベルのクロロフィルと健康促進カロテノイド（ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン）が含まれています。 持ってる 抗炎症および抗癌特性. 大きなバッチを作り、それらを凍らせれば、あなたは理想的なグラブアンドゴースナックを手に入れることができます。
画像：ベストフードクラウド
4. アプリコットチアエネルギーバー
エネルギーバーのもう1つの心地よい成分はアプリコットです。アプリコットには、保護するための強力な抗酸化物質が多数含まれています。 フリーラジカルによる損傷に対して、そして老化に関連することから視力を保護すると信じられているカロテノイドとキサントフィルが豊富です ダメージ。
画像： カップケーキ＆ケールチップス
5. ほうれん草のマフィン
「ほうれん草」と「マフィン」は、一緒に使ってはいけない言葉のように聞こえるかもしれませんが、このおやつの美しさは、ほうれん草の味がしないことです。 それはこの葉物野菜のすべての良さを持っています—を含む 骨量を強化するのに役立つビタミンKと体が感染と戦うのを助けるビタミンC —しかし、バナナ、シナモン、バニラエッセンスのおかげで甘い味がします。
画像： グリーンフォーク
6. パルメザンチーズのカリフラワーのかみ傷
生野菜がその自動販売機からあなたを引き離さないのであれば、少しジャズアップしても害はありません。 これらのカリフラワーのかみ傷をパルメザンチーズでコーティングし、植物油で揚げることで、サクサクした歯ごたえのあるスナックができます。これは、毎日の野菜の割り当てにつながります。 カリフラワーは ビタミンC、カリウム、繊維、葉酸。
画像： くそーおいしい
7. ベイクドアップルチップス
午前中の渇望に最適な焼きりんごチップは、軽くてサクサクしていて甘いです。 カロリーが低く、脂肪やコレステロールがなく、ナトリウムがわずかしかないリンゴは、より細かいビタミンCが豊富で、 心臓の健康を促進し、癌の進行を遅らせる.
画像： シュガーエプロン
8. キャンディーピーカン
キャンディーがあなたの選択のスナックであるならば、それから自家製の砂糖漬けのピーカンナッツで加工されたものからあなた自身を引き離してみてください。 あなたはまだあなたの甘い渇望を満足させますが、心臓にやさしく、抗酸化物質が豊富なピーカンナッツのすべての良さも手に入れます：これも 体が食物のエネルギーにアクセスするのを助けるビタミンB3の良い源.
画像： ギミーサムオーブン
9. 塩酢ケールチップス
はるかに栄養価の高い代替品であるケールチップスを使って、ポテトチップスから離れましょう。 ケールは、良さが詰まった「スーパーグリーン」のひとつとして知られています。 鉄分とガンと戦うビタミンKが豊富で、 抗炎症食品、抗酸化物質の強力な供給源、そして心臓血管のサポートに最適. 少量のオリーブオイル、酢、海塩で、ケールを非常に中毒性のあるスナックに変えることができます。
画像： ギミーサムオーブン
10. スウィートポテトチップス
もう1つの健康的なチップの代替品は、サツマイモチップです。 サツマイモは大量に含まれています カルシウム、カリウム、ビタミンAおよびC. 営業時間中にかじるこれらのバッグはあなたの空腹の痛みを寄せ付けないでしょう、そしてあなたはあなたがそれらを最初から作ったことを知って気分が良くなります、それは厄介な添加物がないことを意味します。
画像： つまらないものと焼き菓子
*画像の下のリンクをクリックして、各スナックのレシピを入手してください。
より心地よいスナックの提案
カロリー爆弾でなくてもあなたを満足させる10のスナックスワップ
10グラブアンドゴー スナックのアイデア 気持ちいい成分が入っている
おやつにたんぱく質がたっぷり入った20種類の食品
この投稿はによってもたらされました ペパリッジファーム。
