休暇中に健康を維持するための8つのヒント– SheKnows

さまざまな感情が混ざり合った休日を期待しています。 私は実際の休日の祝祭に興奮すると同時に、私が経験しなければならない失望を恐れています。 私が言っていること分かるでしょ。 私が「食べる季節」と呼んでいる間、私の自己規律が何度も失敗するという事実を恐れています。

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今年はサイクルを終える年だと思いました。 名目上の体重増加と名目上の損失で新年にきしむ代わりに フィットネス、今年は休暇中に体調を整える年です！ 私はこれを一人でやりたくないので、このホリデーシーズンのサイクルを断ち切るために私と一緒に探求してください。

あなたがそれらを行う時間帯を含めて、毎週あなたの意図したトレーニングを書き留めてください。

毎日早くトレーニングを行うことができれば、それだけ良いでしょう。 一日中すべてのクッキーがこっそりと入っているので、午後のトレーニングを吹き飛ばす傾向がさらに大きくなります。

ワークアウトの結果をログに記録します—それらを書き留めるという単純な行為はあなたにもっと説明責任を負わせます。 ワークアウトをスキップしたり、ワークアウトをスキップしたりした場合は、ジャーナルに書き留める必要があります。 ジャーナルを失望させたくないですよね？

水分補給を続けると、より満腹感が増します。 ワークアウトの前、最中、後にたくさんの水を飲んでください。 ちなみに、水分補給を続けると、見た目も気分も若くなります（追加の特典もあります）。

週に少なくとも1回のトレーニングをホリデーパーティーに変えましょう。 つまり— 友達を招待！ そして時間が許せば、燃料補給のために後でたむろしてください。

時間のためにつままれたとき、あなたのトレーニングを分割してください。 20分のウィンドウが2つしかない場合は、両方を利用してください。 朝はランニングを、夕方はコアワークアウトを行います。 一日が忙しくなっても諦める必要はありません！

選ぶ また 飲み物 また デザート。 毎晩両方を持つことは避けてください。

一貫性が鍵となります。 あきらめないでください。 あなたはそれをすることができます！ できる！

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