現実になりましょう： 減量 挑戦的です。
私たちが最後の10ポンドを落とすのを助けることを約束する錠剤と、2週間以内に私たちの体を変えると主張するクラッシュダイエットの間で、何が本当で何がそうでないかを解読するのは難しいです。
私たちはあなたが減量について信じているかもしれない神話を明らかにし、あなたがあなたの減量の目標を達成するために軌道に乗るのを助けるためにここにいます。
定期的に運動すれば何でも食べられます
間違い！ いつでも好きなときに好きなもので体を満たしても、何の役にも立ちません。 あなたのトレーニングルーチンはあなたが食べているカロリーの量に追いつくことができません。 栄養のある食べ物であなたの体に燃料を供給することに集中し、たまにしかふけないでください。
無脂肪はそれが私にとって良いことを意味します
最近はすべてが「無脂肪」の選択肢になっているようですが、だまされてはいけません。 これらのアイテムは通常、砂糖が追加されており、同じくらいのカロリー、またはそれ以上のカロリーが含まれている場合があります。 —通常の代替手段として。 「軽い」と表示されている食品にも注意してください。これは、カロリー情報とは関係なく、アイテムの味を指す場合があります。
グルテンフリーは私を痩せさせます
多くの人が体重を減らすことを期待してグルテンフリーの時流に乗っていますが、実際にグルテンフリーの食事療法に従う必要があると医学的に診断されていない場合は、そうしないでください。 グルテンフリー製品は加工食品であり、グルテンを含まない製品よりも多くのカロリー、砂糖、脂肪が含まれているため、減量には役立ちません。 体重を減らそうとするときは、グルテンフリーの加工食品ではなく、自然にグルテンフリーの食品を選びましょう。
もうスナックはありません
減量に関しては、間食は罪のように見えるかもしれませんが、そうである必要はありません。 賢くおやつを忘れないでください。 一日中チョコレートや高カロリーの飲み物をむしゃむしゃ食べる代わりに、果物や野菜で体に燃料を補給してください。 モデレートが重要であるため、技術的には、お気に入りのCookieをときどき持つことができます。 一度に箱全体をむさぼり食わないでください。
自分を飢えさせると痩せてしまいます
違います。 確かに、最初は数ポンド減る可能性がありますが、長期的には体に利益をもたらすことはありません。 あなたの体の本能はそれらと戦うことであり、高脂肪と高糖の食品を切望する原因となるため、クラッシュダイエットを維持することは困難です。 飢えているのではなく、たくさんの水を飲み、事前に健康的な食事を準備し、減量の目標を達成するために十分な運動をすることを忘れないでください。
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