有名人のトレーナーであるシモンデラルーと一緒にジムに通い、Aリストのクライアントのように腕を引き締めるための5つの動きを学びます。
シモン・デ・ラ・ルーと彼女のパートナーのディーが責任を負っています ハリウッドで最もうらやましい武器のいくつかのために。 ニューヨークからロサンゼルスまで、女性は次のようなAリストの女優と仕事をしています アン・ハサウェイ, ナオミ・ワッツ と サンドラ・ブロック のような大きな夜の準備をするために アカデミー賞.
そして、今年の式典でハサウェイが最優秀助演女優賞を受賞している間、彼女の美しく引き締まった腕を見せたときに目撃されたように、明らかにそれは報われます。
アン・ハサウェイの直前のオスカードレススイッチ>>
それで、秘密は何ですか？ 重要な問題領域に焦点を当てることを目的とした一連の軽量で繰り返しの多いドリル。
ワークアウトをお試しください
必要なもの
- 2〜3ポンドの手首のウェイトと2〜3ポンドの手のウェイト
- 小さな安定ボールまたはピラティスボール
動き
Q＆A
1. 私のニュートンスニーカー。 私はすべての色のペアを持っています！
2. すべてのキックバットプレイリストが収録されたiPad。 彼らはすべて音楽に特定の好みを持っているので、各クライアントには独自のものがあります。
3. 汗ばむので着替え。
4. クライアントの間でかじるアーモンドのバッグ。
5. ハーベストファームのココナッツウォーターのボトル。 水分補給に最適で、とてもおいしいです。
1
オスカーに手を伸ばす
手首のウェイトをつけて、左手でボールを床に置きます。 右腕を左下にスライドさせて、横方向の延長部分に到達します。
2
上腕三頭筋シュレッダー
ピラティスボールを左手の床に置きます。 3ポンドの重りで、右腕を上腕三頭筋まで持ち上げます。
3
スワンダイブ
両方の手首のウェイトを着用して、考えてください 黒い白鳥、背中をまっすぐに保ちながら、腕を頭の上に持ち上げたり下げたりします。
4
片足、2つのオスカー
左足で立ち、右膝を上げます。 手の重みを持って、2つのオスカーを持っていると想像して、両腕を体の前に持ち上げます。
5
ワンダーウーマンプレス
板の位置から始めて、左脚と右腕を持ち上げます。 約1分間保持してから、パルスします。 続いて上腕三頭筋を押します。
各側で、セットごとに20回の繰り返しを3セットずつ各エクササイズを繰り返します。 シモーネは、有酸素運動に加えて、これらのドリルを週に約3回行うことを提案しています。 クライアントとの彼女のお気に入りの有酸素運動は、ダンスと縄跳びです。
彼女は栄養士ではありませんが、シモーネはタンパク質と野菜を多く含み、穀物が少ない食事療法を提案しています。 水、青汁、たまにチョコレートを混ぜると、約6週間で赤いじゅうたんの準備が整います。
どこでもできるSimoneのカスタマイズされたワークアウトについては、彼女のWebサイトBody By Simone TVをチェックし、TwitterでBBSをフォローしてください。 @bodybysimone.
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