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ヘルシーなランチチョイス
昼食が回る頃には、職場、学校、または子供たちと一緒に昼食をとっている場合は、ファーストフードやある種の食事をします。 リーン また 低脂肪 電子レンジで調理できる食品が最も便利な選択のように思えるかもしれません。
ファーストフードレストランに行くことは必ずしも最悪の食品の選択ではありません-多くの全国的なレストランチェーン 栄養成分をカウンターに掲示し、多くの人が栄養成分をオンラインで公開します。 ダウンロード。 ドライブスルーに向かう前に少し調べて、最も健康的なプロファイルのファーストフードを選択してください。
傾く 電子レンジで調理できる食品は、便利で健康的だと思わせるラベルを提供しますが、通常、ナトリウムが非常に多く含まれています。 リーンキュイジーヌやリーンポケットなどの食品ではカロリーと脂肪含有量が低くなる傾向がありますが、 サービングには、2400ミリグラムの推奨される1日あたりのナトリウム摂取量の最大30パーセント以上が含まれる場合があります。 一食。
ノースカロライナ大学チャペルヒル校の栄養学教授であるMarciKCampbell博士は タンパク質が多く、ナトリウムが500ミリグラム未満の電子レンジで調理できる食事を探すことをお勧めします サービング。 彼女は警告します。「製品に含まれるタンパク質が10グラム未満の場合、おそらく満腹になったり、食事のように感じたりすることはありません。」
最も健康的なオプションを選択するよりも、ランチの利便性の要素の方が重要な場合があります。これは、時間をかけてランチを作ることです。 は健康的ですが、お気に入りのレストランに栄養成分を要求し、栄養表示を読むことは、健康的な正午のための優れた戦略です。 食べる。
