あなたの人生から炭水化物をカットすることはあなたがすることができる最も難しいことの1つです。 はっきりさせておきましょう：あなたの人生から炭水化物をカットする—あなたがパンを愛しているとき チョコレート とても気になります—あなたができる最も難しいことの1つです。 しかし、私たちはあなたに少し秘密を教えます：それは可能で、かなり痛みがありません。
現時点では、パンの摂取量を減らす（または完全に減らす）方法について話すことはできませんが、 できる あなたの頼りになる、退廃的なミルクチョコレートバーを低炭水化物の代替品と交換する方法についてあなたに411を与えてください 実は美味しい. （はい、これらは存在します。 はい、複数あります。）
「チョコレートを永久に捨てるように言わないのはなぜですか？ 炭水化物を半分に減らしたいと思っているなら、それが最初のご馳走だと思うでしょう…？」 良い質問。 答えは簡単です。チョコレートはおいしいのですが、より健康的な代替品を見つけることができるのに、なぜあなたの人生から何かを切り取るのですか？
信じられないかもしれませんが、ダークチョコレートには特に多くの健康上の利点があります。 手始めに、強力な抗酸化物質が詰め込まれています。 によると 2011年の研究 Chemistry Central Journalに掲載されており、ブルーベリーやアサイベリーよりも抗酸化作用があります。
によると 2012年の研究 American Journal of Clinical Nutritionに掲載されているダークチョコレートは、血流を改善し、血圧を下げることもできます。 そしてそれはで示されました 2011年の研究 ダークチョコレートを週に5回食べると、心臓病のリスクが57％低下したと、ClinicalNutritionジャーナルに発表されました。
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ダークチョコレートのメリットを確信できたので、次はダークチョコレートの選び方について説明します。 右 ダークチョコレート—特に炭水化物が少ないチョコレート。
低炭水化物（duh）というラベルの付いたチョコレートをつかむ以外に、次のものを探します。
- 少なくとも70％のカカオを含むチョコレート（チョコレートが濃いほど健康的です！）
- 人工甘味料を含まないチョコレート
- 有機的にそして公正な条件下で生産されたチョコレート
ここに10の低炭水化物チョコレート製品がありますので、罪悪感なしであなた自身を治療することができます。
ChocZeroケト樹皮
このミルクチョコレート-ヘーゼルナッツの樹皮には、砂糖、糖アルコール、人工甘味料、1食あたりわずか3グラムの正味炭水化物が含まれていません。
ChocZero Keto Bark、14.99ドル アマゾン
単にライト低炭水化物ダークチョコレート
サービングあたりわずか100カロリーで、このダークチョコレートは低い正味炭水化物を持っています：わずか1グラム。
単にライト低炭水化物ダークチョコレート、$ 28.97（10個入り） アマゾン
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シーソルト＆アーモンドのタザチョコレートアメイズバー
このグルテンフリー、乳製品フリー、大豆フリー、ビーガンチョコレートバーは、精製されていない80パーセントのダークで作られています 石で挽いたオーガニックチョコレートで、1食あたりの炭水化物の合計はわずか14グラムです（これは半分です パッケージ）。
シーソルト＆アーモンドのTZAチョコレートアメイズバー、43.33ドル（10パックの場合） アマゾン
トム＆ジェニーの無糖ソフトキャラメル
これらのケトに優しいソフトキャラメルは、1食あたり100カロリーで、通常のキャラメルよりも最大50％少ない正味炭水化物を詰め込みます。
トム＆ジェニーの無糖ソフトキャラメル、5.99ドル アマゾン
イノセントチョコレートダークチョコレートバー
このダークチョコレートバーには正味の炭水化物はありません—ゼロです。 さらに、各バーには28グラムの繊維が詰め込まれています。
イノセントチョコレートダークチョコレートバー、23.99ドル（6本のバーの場合） アマゾン
Vivani 100％オーガニックダークチョコレート
オーガニックで、85％のカカオで作られ、総炭水化物はわずか15グラムです（6グラムの砂糖と6グラムの繊維を含む）。
Vivani 100％オーガニックダークチョコレート、30ドル（5パックの場合） アマゾン
リントエクセレンスダークシュプリーム
90％のカカオで、このグルテンフリーのバーには、3グラムの砂糖と5グラムの繊維を含む12グラムの総炭水化物が含まれています。
Lindt Excellenceダークシュプリーム、32.16ドル（12パックの場合） アマゾン
絶滅危惧種ナチュラルダークチョコレート
88パーセントのカカオと17グラムの総炭水化物を誇る、このダークチョコレートバーを作るために使用されたカカオ豆は、日陰で育てられ、倫理的に取引されました。
絶滅危惧種のナチュラルダークチョコレート、44ドル（12パックの場合） アマゾン
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アルターエコダークブラックアウトオーガニックチョコレート
製品の説明によると、総炭水化物が14グラムあるこの甘いおやつのカカオは、「ペルーのアマゾンとエクアドルの海岸の有機樹から摘み取られた」ものです。
アルターエコダークブラックアウトオーガニックチョコレート、9.18ドル アマゾン
ダゴバオーガニックチョコレートエクリプス
8グラムの砂糖と8グラムの繊維を含む19グラムの総炭水化物で、このバーは87パーセントのカカオです。
ダゴバオーガニックチョコレートエクリプス、37.07ドル（12パック） アマゾン
チョコラブエクストリームダークチョコレート
カカオ豆が88％含まれている、チョコラブのこのダークチョコレートバーは非常に低炭水化物です。総炭水化物が10グラムで、砂糖が4グラム、繊維が4グラムです。
Chocolove Extreme Dark Chocolate、$ 17.99（4パックの場合） アマゾン
