20スーパーフード–ページ2

りんご

アンチエイジングの習慣を実践するとき、脳は間違いなく何よりもまず標的となる器官です。それを念頭に置いて、一日にリンゴを食べることを忘れないでください。それは医者を遠ざけるのを助けるだけでなく、それは
脳を健康に保つ分子であるケルセチンを提供します。

血糖値を一定のレベルに保つ能力で長い間歓迎されてきたシナモンは、食事に少し風味を加えたいときに砂糖の素晴らしい代替品です。このスーパーフードスパイスも
早期老化を防ぐのに役立つ特性があります。

若いままでいることの一部は、活力を維持することです。玄米に含まれる複雑な炭水化物は、フルスピードで生きるために必要なパワーを得るのに最適な方法です。炭水化物に加えて、玄米も
ビタミンBと食物繊維を多く含んでいます。

あまり多くの卵を食べたくないのですが、毎週数個の卵を食べるとカロテノイドが増える可能性があります。なしで通常の卵の利点を持っている利用可能な多くの卵代替品があります
コレステロール。

生のニンジンを1日に1つ食べると、免疫システムを強力に保ち、病気と戦うことができるという点で不思議に思います。ニンジンはまた、いくつかの癌といくつかの加齢に関連した状態のリスクを低下させます。

豆乳をまだ試したことがない場合は、試してみてください。豆乳を飲むと、更年期障害への移行が容易になり、骨粗鬆症と戦うことができます。強化された豆乳を探して、最大の価値を手に入れましょう
あなたのお金。

心臓病は、世界の主要な死因の1つです。良いニュースは、オートミールにはコレステロール値を下げることができる水溶性繊維が含まれていることです。
あなたの心臓血管系。

アボカドには複数のアンチエイジング剤があります。まず第一に、一飽和脂肪酸はあなたの心臓を健康に保ちます。第二に、アボカドはリコピンなどの他の要素を吸収するのに役立ちます
とベータカロチン。

チョコレートを食べると若さを保つのに役立つと言ったらどうしますか？それは本当です。チョコレート、特にダークチョコレートは、血栓のリスクを低下させ、コレステロールの量を低下させるのに役立ちます。
血流。

見落とされがちですが、水は確かにスーパーフードのカテゴリーに属し、若さを保つために不可欠です。それはあなたの体に毒素を排出する力を与え、それはあなたの肌を柔らかく保ち、
スムーズ。水は髪や爪の自然な輝きを保つのにも役立ちます。