クプアス
これはあなたが名前を付けたいと思うものです-あなたが持っているその食べ物の流行の悪鬼の友人にドロップしてください。 クプアスは、「珍しい」スーパーフードの次の大きなものです。 アマゾンのカカオに関連して、この抗酸化物質が詰まった果物はクリーミーな果肉を持ち、バナナを少し加えた洋ナシのような味がします。
ベニバナ油
オリーブオイルが大流行しているかもしれませんが、ベニバナオイルもハイタッチに値します。 この心地よい名前のオイルで調理すると、痩せた筋肉が増え、おなかの脂肪が減り、血糖値が安定します。
黒にんにく
黒にんにくは、1ヶ月間発酵させた普通のにんにくです。 さあ、聞いてください。 本当に美味しいです。 新鮮なものよりも少し甘くて柔らかく、ご想像のとおり、黒くなります。 さらに良いことに、それは2倍の抗酸化力を持っており、（ボーナス！）あなたに恐ろしいニンニクの息を与えません。
黒豆
食べ物に関して言えば、黒は新しい黒でなければなりません。 黒豆は、糖尿病と戦う繊維と、体がカルシウムを吸収して免疫システムを高めるのを助けるマグネシウムがぎっしり詰まっています。 彼らは実際にあなたの平均的なトマトの10倍の量の抗酸化物質を持っています。 （覚えておいてください、新鮮なものが最善ですが、缶詰の黒豆を使用する場合は、最初にそれらをすすぎます。）
チーア種子
チャチャチャチア！ そうです、狂った髪の動物を模倣した植物を育てるために購入した小さな種は、実際にはあなたにとって本当に良いものです。 彼らは亜麻仁よりも心臓の健康と脳力を高めるオメガ3を持っています！ また、血圧と炎症を軽減し、心臓病のリスクを低下させるのにも役立ちます。 と。 亜麻仁と同じように、シェイクやスムージーに最適です。
リコッタ
ラザニアを特に健康的な食品とは誰も考えていませんが、他の脂肪分を見ると、野菜を詰めて 全粒小麦またはほうれん草のパスタを使用してください。実際には、それはあなたにとってかなり良いだけでなく、あなたができる最高のチーズの1つに最適な乗り物です。 食べる。 リコッタは、特にパートスキムの品種を選択した場合、カルシウムの1日の摂取量の最大25％を占めます。これは、ご存知のとおり、夕食後の脂肪の燃焼に役立ちます。
スキール
スキールのことを聞いたことがないかもしれませんが、聞いてよかったと思います。 ヨーグルトのような粘りのあるアイスランドの軟質チーズです。 素晴らしくクリーミーで、無脂肪バージョンでは、ギリシャや伝統的なヨーグルトよりも多くのタンパク質を提供します。
フォトクレジット： シュニー
芽キャベツ
あなたはこれらの小さなキャベツのような野菜が持っている珍しい匂いを知っていますか？ それがガンと闘う香りです。 アリルイソチオシアネートは、実際に前癌細胞を自己破壊させます。 食物繊維とビタミンAとCも含まれています。 芽キャベツのファンでない場合は、少量のベニバナ油、塩、コショウでローストして甘さを引き出し、リコッタチーズを少し添えてみてください。
カレー
カレーは、腫瘍の成長を止め、ラボテストで実際に癌細胞を破壊した強力な抗酸化物質であるクルクミンから独特の色を取得します。 UCLAの科学者によると、ガンと戦う力に加えて、アルツハイマー病の原因となるプラークを破壊する可能性もあります。
ケフィア
たんぱく質とカルシウムの両方が豊富なケフィアは、健康的な消化器系を維持するのに役立つプロバイオティクスが豊富に含まれているクリーミーな飲み物です。 メキシコ料理のサワークリームの代わりに、ベイクドポテトの上に、またはヨーグルト（タンパク質が少なく糖分が多い）の代わりにスムージーの材料として使用できます。 また、マリネに最適で、バターミルクの代わりにサラダドレッシングに使用できます。
ラズベリー
ブルーベリーよりも繊維が多く、冷凍状態では、紺碧色のビタミンCが2倍になります 対応するラズベリーは、エラグ酸の優れた供給源であり、 がん細胞。
バオバブ
外から見ると、最新のスーパーフルーツはココナッツに少し似ています。 しかし、それを壊すと、乾燥したやや粉っぽい肉はさまざまな抗酸化物質でいっぱいです（10回 オレンジよりも多い）、ビタミンC（オレンジの6倍）、カルシウム（コップ1杯のミルクの2倍）。
フォトクレジット： JackyR
さくらんぼ
この理論はまだ動物でテストされていますが、ミシガン大学では、 粉末バージョンのタルトチェリーの投与量は、脂肪の蓄積が少ないことに加えて、コレステロールと血糖値が低くなっています 肝臓。 指を交差させることは、人間の研究にも当てはまります！
テフ
このアフリカの輸出品は、糖蜜に似た甘い味の全粒穀物です。 それも本当に用途が広いです。 オートミールの代わりにパンに使用したり、ポレンタのような食事にすることができます。 他のほとんどの穀物の2倍の鉄分と、3倍ものカルシウムが含まれています。
ビーツ
妊娠中または妊娠を計画している場合は、ビートを愛し始める時が来ました。 それらは、先天性欠損症を予防する葉酸の優れた供給源です。 ほうれん草やコラードグリーンのように調理したり、サラダに入れたりすることができるビートの緑の葉には、視力に優れたルテインとゼアキサンチンも含まれています。 また、炎症を和らげ、発がん性物質の危険な影響を体から取り除くのに役立つと考えられています。
