庭でファンキーになりましょう
庭で1時間かそこらを週に数回過ごし、掘ったり、掻き集めたり、除草したり、植えたりすることで、しっかりとしたジムセッションに匹敵する十分なトレーニングを体に与えることができます。 ガーデニングは、曲げ、ストレッチ、抵抗によってさまざまな筋肉を動かすだけでなく、ジムに行くよりもはるかに便利で、よりプライベートです。 さらに、ガーデニングは、天然のビタミンD曝露による健康上の利点をもたらします。 週に数時間屋外の庭で過ごすことで、すぐに新鮮で元気になり、健康になります。
あなたの街のウォーキングツアー
ウォーキングは健康を維持するための最も簡単な方法の1つですが、ブロックの周りを数周歩くことを考えると涙が出る場合は、地元のCBDのウォーキングツアーを試してみてください。 あなたはすでにあなたが故郷と呼ぶ都市の内外を知っているかのように感じるかもしれませんが、都市は永遠に発展し変化しています。 あまり知られていない都心部を蛇行しながら時間を過ごした後、ホストを発見します 食べたり、飲んだり、買い物をしたりするための新しくてエキサイティングな場所がたくさんあります。 それで！
楕円形の外側を取ります
走ることが好きではないが、屋外で運動するというアイデアが好きな場合は、楕円形の自転車が路地のすぐ上にある可能性があります。 自転車とエリプティカルトレーナーの間のどこかにあり、クリエイターのElliptiGOによると、ガジェットは外を走るのを模倣しています。 「定位置のジムマシンとは異なり、立ったままにするにはコアマッスルを使用する必要があります。 さらに、ジムで楕円形のマイルを記録する場合よりも、エネルギーの増加や活力の回復など、屋外での運動による精神的および肉体的な健康上のメリットが得られます」と彼らは言います。
座って体調を整える
時々、良いトレーニングを受けるために必要なのは椅子とあなたの想像力だけです。 Zumba Sentao、または「Chair Zumba」のようなクラスは、人気のあるZumbaフィットネスの動きと音楽を取り入れ、コアと心血管のフィットネスに焦点を当てた椅子ベースのトレーニングレジメンを備えています。 自宅でくつろぎながら、座った状態から腹部のクランチやスタージャンプなど、あらゆるエクササイズができます。 椅子のトレーニングはあなたの姿勢にも最適です。
